Łukasz 17 (NH)

Adasko ale przeczytaj dokładnie co pisałem z Kropkiem że nie robie A6W tylko wykorzystuje jej ćwiczenia..=]..On też pisał że robi podobnie..i zaproponował bym robił w dni treningowe tylko..!..Pozdro..!!

Pierwsze ćwiczenie to chodzi Ci o gryf prosty czy łanamy acha i zastosować progresie 12/10/8 czy lepiej 10/10/10 ze stałym cięzarem..

Ćwiczenie 2 na hantlach mam rozumieć z supinacją czy bez??:>

Ćwiczenie 3 młotki na hantlach stojać czy młotkowe na modlitewniku??:>..

Acha a jak sądzisz lepiej robic codziennie te ćwiczenia z areobicznej szóstki weidera..Czy lepiej w dni nietrenigowe ale za to z większa ilością powtórzeń w tym przypadku mógłby byc nawet MAX..!!

Oka uwzględnie tą podpowiedz jeśli chodzi o barki..
Ale co z bickiem bo skończyłem 3 tygodniowy planik na rozwój bicepsa tzn jego objętości a teraz co proponujesz robić myślałem o czymś takim:
-stojąc chwytem młotkowym 10/10/10
-modlitewnik łamana 10/10/10
-naprzemienne z supinacją nadgarsta po 8 powt. na ręke..!!

Mi chodziło o jakąś modyfikacje treningu a Ty powiedziałeś zaledwie o grzbiecie => martwy Ciąg..!!..Nom i o tricepsie żeby robić jedno ćwiczenie mniej gdyż katuje go zbytnio robiąc z nim klate..!!..A co z resztą partii ??:>

Acha a po ile powtorzen gdzies robić na ten brzuszek??:>..Wedle założen areobicznej szóstki weidera będę wykonywał ćwiczenia..Ale po ile gdzieś powtórzeń..!!..

Dalej czekam na wypowiedzi innych na tem zmiany treningu..??:>..

Acha i zapomniałem dodać że mam spory mięsień pod oponem..Dlatego chce troszke ją zbić..!!