wukasz

jak rano zjem 100g platków owsianych i 500ml mleka, później 100-150g pieczywa z tuńczykiem, a póżniej 100g ryżu z piersią z kurczaka to nie mam miejsca (w brzuchu) na kolejną porcję 100g ww. Dopiero po treningu dopada mnie głod ale wtedy powinno sie jesc białko. moze moge potrenigu zjesc tunczyka. Moze zamiast 2 posiłku (tuńczyk i pieczywo) zjem 100g makaronu z serem i jogurtem a tunczyka zjem pozniej?

[ Dodano: 15-09-2005, 19:40 ]
sluchajcie mam wiekszy problem z diietką poniewaz niedługo zaczynam pracować i wątpie ze uda mi sie w robocie jesc 5-6 posiłkow. Czy w takim wypadku dokupic mass xxl czy coś innego? Jak wy rozwiązujecie ten problem?
pzdr

to o której najpózniej mozna jesc ww. Zmienia troche coś fakt ze najwczesniej chodze spac około połnocy? Moze jakieś brzuszki na noc pomogą.

a czy można dac jako posiłek potreningowy (ok 30 min po) tuńczyka z makaronem + warzywa (papryka itp). Wychodzi z tego całkiem niezła sałatka :-)

dzieki za szybką odpowiedz adasko. A co z białkami i tłuszczami. Zapotrzebowanie na białko to ok. 65-120g a tłuszczy ok 60-70. Je chyba tez trzeba zredukować? Ale może sie myle, dopiero sie ucze i poznaje tajniki diety. Pozdro
A i jeszcze jedno - to fajnie ze troche musze zredukować ww bo naprawde z ledwoscią jadłem te 450. Zwłaszcza 100g płatków owsianych.

ok wiec po 4 wywaliłem pieczywo, zmniejszyłem wegle, zwiekszyłem tłuszcze i wyszło.
w dni treningowe
b: 128
ww: 469
t: 63
kcal: 2907
w dni beztreningowe
b: 128
ww: 467
t: 51
A moge po prostu zastosowac diete nr 1 strongbarta?

[ Dodano: 01-09-2005, 22:18 ]
a i dodałem tuńczyka po treningu

[ Dodano: 01-09-2005, 22:19 ]
kurde zapomniałem w dni bez trningu kcal 2804

[ Dodano: 01-09-2005, 23:59 ]
Czy w tej diecie nr 1 nie ma za duzo białka? Ile moze być białka w 35g odżywki wysokobiałkowej. Co odjąć lub dodać zeby wyszło 120 g białka? Help
pierwszy dzien bawie sie dietami i juz mi sie wszystko kręci. Wydaje mi sie ze gdyby nie tak wysokie białko dietka byłaby ok, (waze 63kg przy 183 wzrostu)