x man2

Witam mam 80kg i 192 cm i 21lat. 3 tygodnie temu ważyłem 75kg. Wydaje sie nie mozliwe?? Jest na to jeden spoób DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA chodze od miesiąca na siłownie a od 3 tygodni stosuje "luzną diete" . Nie trzymam sie diety że np. o 17.00 zjedz 100g tuńczyka w wodzie bo nie zawsze mam tego tuńczyka a sam jeszcze nie robie zakupów. Do godzin popołudniowych (15.00) starm sie jeśc dużo serów , miesa płatków owsianych.... o mniejwiecje 15.00 podliczam wszytko sprawdzam co mam w lodówce i ustalam diete do konca dnia żeby wszytko pasowało i żebym zjadł odpowiednia ilośc białka wegowodanów i tłuszczy. Jem co 2-3 godziny. Jak widzicie jest to proste...


Tak poza tematem - w markecie znalazłęm mleko w proszku w 100g - 35g białka i 60g weglowodanów koszt: 250gram - 2,50zl czy to jest PRZYSWAJALNE bo jesli tak to czy ma jakis sens kupowac jakiekolwiek geinery.

Sory za błedy

Witam mam 191 cm 75kg i 21 lat bardzo mi zalezy na przybraniu na masie. Mam takie pytanie czy jesli w ciągu dnia dostarczam w diecie odpowiednią ilośc białka, wegli , i tłucszczy warto brać dodatkowo mass xxl. Mass xxl z tego co wiem ma być uzupełnieniem diety ale jesli potrafie uzupełnić diete w żywności to czy warto brać. A moze mam brać tylko w te dni kiedy mam niedobór w diecie. A i ostatnie pytanie czy jesli bede miał wlaciwe żywinie uzupełnie całe zapotrzebowanie i wezme mass xxl to bedą lepsze efekty??

Witam mam 75 kg 191cm i 21 lat od niedawna stosuje diete rozpisałem ją sobie sam i wszytko jest ok. Białka 2,2g na kilogram 6 gram tłuszczy na kilogram i mniejwiecej 3135 kalori oczywiscie wszytko się wacha ale nie duża róznica. Jednak jest jeden problem mam zjadac 1 g tłuszczy na kg czyli 75g. a Wychodzi od 125-150g. Chce nabrać masy prowadze oprucz siłowni aktywny tryb życia i mysle ze to spale ale nie znam sie na tym fachowo... czy to bedzie przeszkadzało?? p.s. tylko nie kazcie brac mi diety z podwieszonych

Witam jestem typem Ektomorfika musze dzienie zjeść 30g białka z tłuszczy mam rozpiske ile co zawiera białka w jakich produktach. Ale mam jedno może głupie pytanie czu białko z tłuszczy to mieso... A jesli nie podajci mi jak moge zdobyć 30g białka z tłuszczy kilka produktów z góry dziekuje... Od jutra zaczynam diete

Witam jeszcze nie zaczynalem diety ale chce zacząc mam 191 cm i 75 kg no i 21 lat obawiam się, że ta dieta mi nie wystarczy mam ogromny problem z przybraniem na wadze czy te diety z proponowanych nie są za małe?? np. ja dzienie na sniadanie zdadam 2 bułki i zupe mleczna a jak patrze na tamte gramy to ąż sie boje. mam baardzo szybką przemiane materi może to dlatego. Czy jeśli stosuje diete moge jeść pomiedzy tymi 5 posiłkami.