x man2

może źle mnie zrozumielismcie stosuje diete i to bardzo rygorystycznie co do spozywania dziennego zapotrzebowania białka tłuszczy i wegli. Ale chodzi mi o to ze nie trzymam sie diety co mam jeść dokładnie chodzi mi o to, że z tego co mam pod reka czyli ser , sledź itd. potrafie wypracować to co musze zjeść. Nie musze robić dzień wczesniej specjialnych zakupów. Poprostu chce zachęcić ludzi do stosowania diety nawet jesli nie robia sami zakupów i nie mja do tego mozliwości. Jedząc z głowa i wiedząć co jesz można naprawde dobrze na tym wyjśc nawet używając tylko tego co masz w loduwce. A co do mojej masy to może nie jest to w 100% masa miesniow ale przynajmniej już nie chacze żebrami o szafe

No tak ale czy jesli bede brał mass xxl raz albo dwa w tygodniu to także bedzie wszytko w pożadku nie musze brać go codzienie?? i moge stosować zawsze inne dawki zeby dopełnić diete prawda wole sie upewnić....



To już chyba dział odzywki...

interesyje sie tym krótko ale z tego co wiem to nie ma "czy coś jeszcze trzeba...." Sam geiner cie nie napopmuje NAJWAŻNIEJSZA jest dobra dieta i dobry plan treningowy a jesli w diecie nie potrafisz pokryć odpowiedniej ilości białka wtedy mozesz zakupić najlepiej mass XXL.

chodziło mi o 30g białka ale tylko z białka czyli 20% potem jeszcze miało być 20% z tłuszczy czyli nastepne 30g i 60% z weglowodanów czyli 90g razem 150gram na 75kg <-Ale to było błedne myslenie teraz w tej tabeli co dostałem linka tylko wpisuje ile czego zjadłem i wszytsko mi oblicza Dzieki za ten plik

o teraz to juz kumam wszytko thx wszystkim. Jak możecie i macie chwilke to wkelcie mi jeszcze linka z kalorycznością potraw bo nie chce mi sie na opakowaniu sprawdzać i nie zawsze pisze a z podwieszonych mi nie działają .