MotyF

Praca od 8-18 nie pozwala mi na specjalne diety. Praca siedząca i przy 78 kg lekki tłuszczyk do spalenia. Zaczynam trenować i nie wiem od czego zacząć. Czy jest dieta, którą można stosować w sposób luźniejszy (chodzi o godziny) np posiłki o 8/18 i w pracy np 13. Co zacząć brać (nie na mase tylko rzeźbe)? Proszę o jakąś podpowiedx od znających temat. Szukałem po forum i znalazłem, ale tyle się oczytałem, że mam jeszcze większy mentlik. Z góry dzięki.

Zawsze byłem szczupły, a praca siedząca negatywnie wpłynęła na mnie. Czyli metabolizm mam dobry. Wzrost 176 cm. Biceps kiedyś lekko ćwiczony 37 cm (to mało czy średni wymiar-bez złośliwości proszę)