ralphik

WITAJCIE... PROSZE O POMOC...

Uprawiam aeroby w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Średnio 2x60 minut (rano na czczo i wieczorem po jedzeniu). Zażywam szereg suplementów typu CLA Thermo Fat burners, L carnitine oraz BCAA oraz GLUTAMINE z TAURYNĄ. Odżywiam sie mało wyszukanie (4 posiłki najczesciej płatki kukurydziane mleko, duży jogurt owocowy 0,5 bez ograniczeń pity na 2 posiłki w pracy oraz salatka warzywna soczki pomidorowe na wieczór. BCAA I GLUTAMINA z Tauryną jest brana po aerobach. Póki co nie ćwicze siłowo

PYTANIE:
1) Czy po rannych aerobach na czczo powinienem po BCAA i Glutaminie brać odżywkę zawierającą ok 30g węgl i elektrolity, przed pierwszym posiłkiem następującym do godziny czasu od rannych aerobów mając na celu poprawienie regeneracji i spalania?
2)Czy po wieczornych aerobach bo BCAA i Glutaminie powinnienem wypijac napój wskazany w pierwszym punkcie? Tym razem nie ma po nim posiłku...

Do celowo plan jest taki... Zgubię tkankę tłuszczową wezmę się za trening siłowy... Jestem troszkę ograniczony czasem zapewne już bym to zrobił, ale w pasie mam ok 100 i to jest priorytet aktualnie. Może macie jakieś ciekawe sugestie co do diety? Przez miesiąc poleciałem nieco ostro bo 20kg, przekładając na pas ok. 16cm. Psychicznie do małego przyjmowania kalorii się przyzwyczaiłem. Miałem problem jedynie tak mi się wydaje z sodem naskutek olbrzymiej potliwości.. Łapały mnie kurcze w nogi stąd postanowiłem albo zacząc przynajmniej raz pić odżywkę elektrolitową z bardzo przysfajalnymi cukrami i pełnym zestawem elektrolitów, albo jeść co 2 dni pół łyżeczki soli.

Prosze jedynie o porady ludzi wiedzących o czym mówią!!!
Dzięki z góry za wszelkie info....