mati222

Dzieki za rady Choc mam jeszcze kilka pytanek. Mowicie ze bez diety nic nie osiagne. To czy kto mogl by mi tu napisac przykladowa diete?? Albo chociaz jakiegos linka?? Na odzywki bede mial jeszcze czas .
I tak, bo moim glownym priorytetem jest zdobycie sily i porprosilem o pomoc kuzyna ktory zna sie pare lat i ulzoyl on mi pgogram na mase, bo mowi ze tak powinno byc, ze najpierw trzeb na mase i sila tez przyjdzie. A potem dopiero po jakims czasie powininem przejsc do wlasciwego treningu na sile.
I chcialem sie zapytac jeszcze jak trenowac aby spalic tluszcz?? Bo chodzi mi glownie o aeroby. Bo mam rowerek w domu i na nim bym sobie jezdzil. Ile razy w tygodniu musze jezdzic i jak dlugo i z jaka intensywnoscia aby bylo widac efekty??

No z dieta nie wiem jak to wyjdzie Bo do diety chyba za bardzo motywacji nie bede mial... Moze z czasem mi sie uda :-P Czyli propnujecie jakies bialeczko i cos do spalania??
A w jakiej postaci najlepiej sie przyswaja cos do spalania(np. l-karnityna)??

Ja rowniez skrecilem kostke po dokladnej rozgrzewce. Ale to bylo podczas mecz w kosza. Jakos sie zlozylo ze zle stanalem. Poczulem trzask w kostce i nie moglem juz grac. Chociaz chodzi moglem. Doszedlem nawet normalnie do domu o wlasnych silach( widac ze jeszcze rozgrzany bylem). Ale potem gdy usiadlem sobie przed telewizorem i posiedzialem ze dwie godziny to potem moja kostka byla jak balon. Wtedy juz nie moglem sie ruszyc normalnie. Tylkoz pomoca kogos....

Ale co dokladnie proponujecie?? I po jakim czasie najlepiej zaczac brac jakies odzywki??