RyCeRz

aaa to nie problem bo rower to moje hobby
Jest cos jeszcze co wypadaloby wiedziec?

aeroby co to chodzi o aerobik czy jak ? :mrgreen: jak gadam bzdury to sorka

Diete znalazlem i trening wprowadzajacy tez

Dokładnie sadełku mówimy NIE Niczego bardziej nie chce jak pozbyc się oponki...

przykladaj uwage do tego co jesz,dieta to podstawa oraz staraj sie poprawnie wykonywac cwiczenia nie warto zakladac duzych ciezarow lepiej mniejszym ale technicznie,pozatym wiele osob na poczatku wpada w szal i robia klatke czy biceps dwa razy w tygodniu myslac ze w ten sposob cos im to pomoze. wystarczy na poczatku cwiczyc 3 razy w tygodniu. pon klatka + triceps sroda plecy + biceps + przedramie i piatek nogi + barki. mysle ze 3 cwiczenia po 3 serie na kazda partie wystarcza

I własnie dlatego postanowilem sie spytać zeby popelnic mniej bledów...
A poleciłbys konkretna diete?

zacznij od ogolnorozwojowki (ACT)... potem wez sie za mase chociaz z tego co widze 95 w pasie to nie jest tak malo... chyba masz troche tluszczu co?

no ba moj kochany tłuszczyk... Najlepsze jest to ze mam chude nogi i ręce a wszystko odkłada mi sie brzuchu i klacie...