-mlody-

http://img405.images...=00004248ba.jpg
http://img374.images...age=slav5zu.jpg
jeszcze jedno..
sa to zdjecia sprzed 2 miechow nowszych nie mam ale duzo sie nei zmeinilo troche w lapei poszlo wiec ocenicie i ukierunkujcie..Dzienkuje
Dane:w profilu

Witam Wszytkich..!
Nazywam Sie Jacek...Porostu -Mlody-
[/b]Cos o Mnie..Tu Zawsze Jest Problem Ale Postaram Sie Cos Napisac:) A Wiec Mam 16 Lat (we Wrzesniu bendzie 17). Jestem Uczniem 1 Klasy Technikum Informatycznego
informatyk+kulturysta=]:->
A Wiec Wszytko Zaczelo Sie w Roku 2005 w lutym..
Byly To Czasy gdy pierszy raz dotknelem sztangi i tak zostalem zapalencem:)
cwiczylem u Sosiada ale neistety moja wiedza byla ograniczona i pratycznie mowiac Cwiczylem Tylko Na Klate+bic..
Trwalo To Okolo 2 miesiecy...
Nastepnym rodzialem z mojej histori jest Silownia Profesionalna''herkules'' hehe
tam dopiero pod okiem ziomkow lyknelem cos nieco o kulturystyce
cwiczylem tam 4-5 miesiacy,sprzet byl profesionalny wyciagi i tp wszytko ale caly urok tej silowni to jednak nie byl sam sprzet..to byli ludzie z ktorymi przebywalem,rozmawialem smailem sie czesto i spedzalem czas..byl to drugi dom..i do dzis uwazam ze silownia to nie jest tylko miesce jest to cos wiecej..
Moje osiagi pamietam tylko tyle ze
klata: byla 96
Bic:34,5:)
Trenig ulozyl mi ziomek na poczatku pseldo kulturysta ktory byl niestety do ....
Ale po miesiacu zjazyli sie na silowni i pomogli mi ulozyc wlasciwy..
ktory byl stadndardowy cos w stylu z tych podwieszonych:)
Kusilo mnie tam duzo rzeczy...a przedewszytkim stedrydy..ktorych na szczescie nie wzielem
i Tu wchodzi watek wlasnei tego forum...bo widzac slabe efekty i ciezka moja prace ziomek polecil mi zebym znalazl wlasnie forum i tam troche poczytal o Diecie..
przez te 10 miesiecy mojej histori wlasnie tu odenalazlem kompedium mojej wiedzy..mimo ze malo tutaj pisalem,to w wolnych chwilach przesiaduje tu i poszezam Swoja wiedze:)
Znam duzo osob z nikow ktore mnie napewno nie znaja a ja podziwiam ich wiedze,wysilek i bol przy tworzeniu swojej masy..Panuje Tu mila atmosfera,a i z sklepem www.kretyna.pl tagze mialem doczynienia i milo wspominam zawarte tranzakcjie:) a cieszy mnie jeszcze bardziej to iz Biala Podlaska Jest niedaleko mnie:) i zawsze moge sie ustawic i kupic Odzywki wlasnie z Tad...Bo wlasnie forum jest integralna czescia Sklepu
Wracajac Do Ludzi Tu poznanych wszczegolnosci,Chailbym Tu wspomniec o wbd..
Jest To bardzo fajny czlowiek,z kotrym mozna pogadac na rozne tematy a tagze uzyskac profesionalne rady Dzienki Wbd Gdy nie Ty to Mnie Tu nie Bylo By:)
A perfumy ma swietne chlopak chodzi mi o sklep:P mialem okazjie byc klijetem..
Wracajac Do Tych stedrydow..poczytalem na forum,zoabczylem skutki uboczne i chore fazy w cyklu..wiec posatnowilem ze nie jednak to nie moja droga..
Teraz wiem ze dla mnie silownia to cos wiecej jak Tylko miescie cwiczyen..To jest drugi dom,przyjaciele i koledzy..to jest styl zycia spedzania czasu i zajecie sie czyms odpowiednim niz tylko picie czy cpanie..
Wiele Mi osob mowi po co cwiczyc zycie marnujesz zamiast baletowac w takim wieku..
ale ja mowie im Glosno SPIER** To jest Moje Zycie, Moj Styl I Moj Hardcor..!!
Widzac Ze Waz Zamulam Troche Wiec Postaram Sie Juz Wracac Do Sedna..
Ale Chialem Zeby Moj Dzienik Byl Inny Niz Wszytkie...
Cwicze u Siebie w Domu a raczej w piwnicy Gdzie mam sprzet..
Bo tamta silownie niestety zamknieto jak wszytko na tym zadupiu..
NApoczatku cwiczylem na sprzecie sosiada,do grudnia...
ale sosiad sprzet zabral,jakos udalo mi sie namowic rodzicow na kupno tego sprzetu,ale neistety musze im te pieniadze zwrocic niestety az taki bogaty nie jestem,zreszta jak kazdy..
Chodzi do mnie 5 osob ktore lubie szanuje i milo spedzam Czas...
Niestety musze pobierac oplaty od nich zeby starym zwrocic za sprzet..ale oni znaja mnie i szanuja tez razem ze mna Ciesza sie ze maja na Czym cwiczyc..
Posiadam
Lawke Regolowana w pelni
Stojaki 2x
gryf prosty,lamany
115kg oddwaznikow
lawke na nogi i zarazem prosta..

Moje wyniki I SUPLEMETACJA
Wzrost:172..zal o zal;(
Waga:69 kg
Klata:104,rekord 85..zal a to juz rok..chociaz dawno nie bralem rekordu ale mysle ze do 90 max skoczylo..
Bic:36,5
barki:121-124 nie pamietam dokladnie..
pas:82 (grubasek;/)
Nogi nie miezylem

Suplemetacja:
amino treck,bardzo dobre aminki po ktorych czulem sie jak nowo narodzony kazdego dnia:)
Gainer-Multipower-1,5 kg odkupiony od ziomka poszlo mi 0,5kg w mase czysta ale coz..jak sie diety nie trzyma..
Kretyna:Universal monohydrat creapure Podzialalo na mnie znakomicie uwazam ja za najlepsza kretyne na rynku i napewno nie pozalujecie jezeli ja kupicie..

Dieta:jedna z podwieszonych stosowana drugi tydzien..szkoda ze nie wczesniej

Plan Trenigowy i tu was zaskocze;0
Cel:masa,trenig niespojny,przerwy 60-120s
Trenig ten ma na celu zaangazowanie do pracy wsztkich wlukien miesniowych,zarowno bialych,jak i czerwonych

Poniedzialek:
klata:
-wyciskanie sztangi skosie 12/10/8/6
-wyciskanie hantli plasko-4x10-12
-rozpietki na skosie 12/14/16/18
-przenoszenie za glowe hatla 3x 12
-wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6
Przedramiona:
-zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga.. 12/10/8
-zwijanie nachwytem 15/18/20

Wtorek Plecy
-podciaganie na drazku 12/10/8/6
-wioslowanie sztanga w poprzecznym uchwycie 12/10/8/6
-wioslowanie sztanga 12/14/16
-wioslowanie sztangielkami 12/14/16
Lydki:
-wspiecia ze sztanga na kolanach 16/14/12/10
-wspiecia na stojaco 15/18/20/25

Czwartek
barki:
wyciskanie sztangi przed glowa 15/10/8/10/15
unoszenie na boki 4x12-8
unoszenie sztangielki lezac bokiem na lawce 10/12/14/16
Nogi:
przysiady 5x12-8
wykroki z hatlami 12/14/16/18/20

Piatek Biceps&triceps
Biceps
-uginaie ze szatanga lamana 4x 10-12
-uginanie na lawce skosnej 4x-12-6
-uginanie na modlitewniku 4x 12-20

Tric
-wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6
-franc.wyciskanie sztangielki siedzac 10/12/14/16
pompki z rekami z tylu 20/16/12
Wiecej npisze pozniej bo zmachalem sie przepisywaniem planu..Pozdrawiam..!

Zaczyna Sie szkola..Wiec mam Pytanie..Co brac Do szkoly z CZym i jakie kanpaki..?
Na Gajnera ani wpc nie mam jusz kasy..Wiec prosze o produkty i ile tego robic.. dla osobnika 70kg oczywiscie rano zjem talerz paltkow z mlekiem ..ale potem...mowie tu o diecie podwieszonej jak zastapic te posilki w szkole..

Universal bral jusz ktos z tego kreatyne ?? i jakie efekty dobra to bendzie kreatyna:)?? PYTANIE RETORYCZNE

Słowa Theodor’a Roosevelt’a sprzed prawie 100 lat. Mówił o tym, jakimi ludźmi wszyscy powinniśmy być. Gladiator, wojownik, ryzykant, który zrobi wszystko, aby spełnić swoje marzenia. Człowiek, który przejmuje kontrolę nad swoim przeznaczeniem ten, który woli spróbować i zawieść, niż nie spróbować i żałować. Trzeba podjąć pewne kroki, aby oświetlić drogę do sukcesu. Zanim się spostrzeżesz, będziesz żył w pałacu przeznaczonym tylko dla króla.

Wyobraź sobie osiągnięcia.
Zanim zaczniemy, zrozum: najpierw musisz wiedzieć, czego chcesz od życia. Kim naprawdę jesteś? Co Cię uszczęśliwia? Co czyni Cię dumnym? Co Cię motywuje? Jak wyglądałoby Twoje idealne życie? Musisz zadać sobie te pytania i udzielić szczerych odpowiedzi. Bez tego ani rusz. Im więcej wiesz o sobie i o tym, czego chcesz od życia, tym łatwiej będzie Ci obmyślić prawidłową strategię zdobycia celu.

Co najważniejsze?
Jeśli pragniesz najbardziej na świecie być kulturystą, to kulturystyka musi być ponad wszystkim. Musisz odrobić swoją prace domową. Musisz znaleźć czas na treningi, na przygotowania posiłków, jedzenie i branie suplementów. Musisz mieć niewielką obsesję na tym punkcie. Jeśli to za wiele, to musisz przyzwyczaić się do bycia tylko kafarem, nie przejmuj się – nie będziesz sam.

DROBNY + MALY = ONE BIG MOTHERFUCKER
Jeżeli Twoim celem jest zyskać 20 funtów w przyszłym roku, pamiętaj, że nie stanie się to przez noc. To nie jest tak. Nie wspominając, że sprawdzając codziennie wagę z 20 funtami w myślach, gdzie dzienny postęp jest znikomy sprawia, że czujesz się beznadziejnie. Swoje cele musisz maksymalnie uprościć. Popatrz: 20 funtów w rok daje 6.6 na każde 4 miesiące, co daje 1.65 na miesiąc, a tym samym mniej niż 0.5 funta na tydzień. Przez takie uproszczenie ułatwiasz sobie drogę do upragnionego celu. Stwarzaj sobie małe wyzwania i powoli podnoś poprzeczkę. Zdobywaj po kolei każde małe cele, by dotrzeć do tego wielkiego, wymarzonego szczytu.

Stań się tym gościem.
Widzisz go, gdy zamkniesz oczy. Jest tak realny jak odbicie lustrzane w łazience – idealny Ty. Najlepszy przyjaciel, idealny mąż, ojciec, świetny businessman, najlepszy kulturysta, który chodził po tej ziemi. Wszystko zależy od Ciebie „on” to „Ty”. Ta wizja może być najlepszą ścieżką do sukcesu. Kiedy spotykasz się z konkretna sytuacja? – Pozowanie na siłce, zdradzisz dietę bądź kobietę – uspokój się, zatrzymaj się i zapytaj sam siebie: „Co idealny ja zrobiłby w tej sytuacji?” Odpowiadając sobie szczerze na to pytanie, nigdy nie popełnisz błędu, którego później musiałbyś żałować. Im częściej będziesz zachowywał się w życiu jak „idealny Ty”, tym bliżej będziesz realizacji swojej wizji idealnego siebie.
Będąc Animalem pierdol otoczenie, które nie raz podejdzie do Ciebie sceptycznie, żyjąc w tym swoim chorym świecie stereotypów. Co Cię kurwa obchodzi co ktoś o Tobie myśli i czego się po Tobie spodziewa, skoro nie rozumie Twoich marzeń i tego całego stylu życia. Uwolnij się od tych chorych ludzi. Rób to, co Ci serce podpowiada w danej chwili, pierdol resztę. Dano nam niewiele czasu, więc nie zmarnujmy ani sekundy w dążeniu do bycia najlepszym.
BArdzo Motywujace i Zyciowa..Spodobal Mi Sie bardzo Ten artykul Wiec Chialbym Znac Wasza Opinie...Uwaga Niecezuralne Slowa..