KarlCox_[PL]

cze jestem nowym urzytkownikiem forum Mam swoja diete i chce abyscie ja ocenili jest to dieta na mase
O mnie :
mam 16lat 64kg 179cm cwicze 16 miesiecy 4x w tygodniu ( caly czas cwicze na sucho bez zadnych diet itd )
DIETA :
1 posilek
7:00 – mleko 0.5 %- 500g
- płatki owsiane – 80 g

2 posilek
10:00 /11;00 w squl
-Chleb zytni / razowy – 15g
- margaryna
- dżem z truskawek lub innych owoców
w sumie 2 kanapki J

3 posilek
13:00 . 14:00
- normalna zupa domowa
- oliwa z oliwek – 15g
- 15min przed treningiem 3 banany

4 posilek ( po treningu 30/40 min )
tunczyk –75g

5 posilek
18:00 / 20:00
- kanapki jak w posilku 2 ale z serem żółtym
- Oliwa z oliwek – 15g