un_ix

-> Witam

Napotykacjac na temat o kreatynie i wodzie, postanowilem zadac pytanie odnosnie dextrozy. Nurtowalo mnie to pytanie swego czasu. Czy dextroza wymieszana z woda moze tracic swoje wlasciwosci? Jesli tak, to po jakim czasie? Rozchodzi sie o bezposrednie spozywanie dextrozy po treningu prosto z buteleczki / szejkera, bez zbednego mieszania jej z woda przed spozyciem. Prosze o informacje.

--
pozdrawiam
un_ix

-> Witam

Nazywam sie Tomek. Mieszkam w jednym ze slaskich miast. Tutaj rowniez sie ucze i trenuje. Kulturystyke trenuje w jednej z miejscowych, profesjonalnych silowni. Wolny czas nie spedzony na silowni i nauce, poswiecam na diete i regeneracje Oprocz tego, pogram czasem w kosza i pobiegam po lesie wczesniej z rana.

Wiek: 19
Staz treningowy: 6 miesiecy (2 stycznia 2005)

Przez ten okres czasu zrobilem duze postepy. Z treningu na trening jest coraz lepiej. Sila, waga i przyrosty ida w gore Znajomi mowia - 'jakis, taki wiekszy sie zrobiles'

Moje wymiary (niepelne), gdy zaczynalem (2 stycznia 2005):
waga [kg]: 67,6
biceps [cm]: 29
przedramie [cm]: 26
klatka [cm]: 87
brzuch [cm]: 72
udo [cm]: 53
lydka [cm]: 36

Moje obecne wymiary (22.05.2005):
waga [kg]: 74,6
klatka [cm]: 98
talia [cm]: 73,5
ramiÄ™ [cm]: 33,5
przedremiÄ™ [cm]: 28,5
biodra [cm]: 90
udo [cm]: 55,5
Å‚ydka [cm]: 35,5

Priorytetem u mnie jest klata, ramie i przedramie. Tutaj najbardziej odstaje od 'normy'

Trenuje 4 razy w tygodniu wedlug wlasnego planu na mase. Stosuje diete (jem co 3-4 godz.). Spie 7-8 godz. w nocy. Nie stosuje zadnych uzywek, papierosy - nigdy, alkohol - ostatnie w Nowy Rok 2005.

Jestem sumienny w tym co robie. Mam jasno postawiony cel.

Plan treningowy:
Trenuje 4 razy w tygodniu:
- poniedzialek (klata, tric, lydki)
- sroda (barki, czworoboczne grzbietu, bic)
- piatek (najszersze i prostowniki grzbietu, uda, przedramie)
- niedziela (klata, tric, lydki)
- poniedzialek (barki, czworoboczne grzbietu, bic)
itd. wedlug schematu.
Pomiedzy partiamy lece jeszcze po cwiczeniu na brzuch.

Od przyszlego tygodnia zmieniam plan treningowy. Zmieniam intensywnosc, cwiczenia i polaczenie parti.

Nowy plan treninogwy:
- poniedzialek (klata, tric, lydki)
- sroda (barki, czworoboczne grzbietu, uda)
- piatek (najszersze i prostowniki grzbietu, bic, przedramie)
- niedziela (klata, tric, lydki)
- poniedzialek (barki, czworoboczne grzbietu, uda)
itd. wedlug schematu.
Bic zamienil sie z udami.

Fotki wklejone do tego posta sa jeszcze gorace, robione dzisiaj rano. Fotki po treningu wrzuce jutro w wieczora (dzisaj nie mam treningu). Pozwolilem sobie na wklejenie nie jednej, a pieciu fotek. Mam nadzieje, ze nie bedzie to problemem.

--
Pozdrawiam
un_ix