Steve

Najwiecej bialka maja: nasiona soji, kurczak, tunczyk w oleju, bialy ser

A jesli chodzi o wegle to najwiecej maja: chleb zytni / razowy, platki owsiane / pszenne / kukurydziane, miod pszczeli, ryz, makaron, muesli z owocami suszonymi / z rodzynkami i orzechami, pierniki beskidzkie , rodzynki, dzemy i powidla (rozne smaki), kakao, banany, ketchup

To chyba wszystkie produkty zawierajace najwiecej bialek / wegli. Jakbym o czyms zapomnial to niech ktos dopisze.

Pozdrawiam

No to ja tez wrzuce moje przepisy na koktajle białkowo-weglowodanowe. Nie podaje przy ich skladnikach wagi kazdego z nich, poniewaz kazdy musi sobie dobrac do wagi ciala. Ale od tego sa tabele. Dobra no to zaczynamy:

Koktajl #1:

Do pojemnika miksera wrzucamy:

Mleko odtluszczone w proszku
Kilka lyzek kakao
Dolewamy mleko lub wode w takiej ilosci aby koktajl mial odpowiadajaca nam gestosc
Mieszamy wszystko mikserem
Po wymieszaniu dodajemy musli (ja uzywam takiego ktore ma drobne platki, wiec nie trzeba go miksowac: owsiane, pszenne, jeczmienne i zytnie, oraz owoce suszone i kandyzowane (rodzynki, daktyle, ananas) - nazwy nie bede podawal zeby reklamy nie robic 8)

Mozna jeszcze do tego dorzucic troche rodzynek (w tym musli jest ich nie za wiele 8) )

Koktajl #2:

Tym razem koktajl bananowy

Do blendera wrzucamy:

Mleko odtluszczone w proszku
2 banany
zalewamy mlekiem (w ostatecznosci moze byc woda)

Po zmiksowaniu dodajemy rodzynki

Dodam jeszcze ze probowalem rowniez wersje z dodawaniem bialego sera do koktajlu ale wedlug mnie jest wtedy ochydny smak.

Pozdrawiam i jakby ktos chcial wyprobowac koktajle to nie zapomnijcie dobrac proporcji skladnikow do masy ciala i wlasnego upodobania .

Cavalier z tego co napisal d4rqu to sprawa jest nastepujaca:

Ona jest za darmo bo jest u ksiezy. Czynna pon-pt od 16-21, niestety w sobote zamknieta. Kolo 16-18 jest kilka osob, a pozniej to juz praktycznie pusta. Niestety zapomnialem nazwe ulicy, jak pojde w srode to ci napisze pozniej!

To fajnie ze jest za darmo. d4rqu moglbys podac adres tej silowni albo chociaz ulice na jakiej ona jest? Wybiore sie tam i zobacze jak to wyglada. Pozdrawiam.

No kolo grunwaldzkiego to mialbym blisko. Jak to darmowa?? Masz na mysli ze jest stosunkowo tanio? Ile za miesiac? Czy duzo ludzi tam chodzi?