wojtekm19

no cwicze od niedawna waze ok 60 kg i mam 170 cn wzrostu pb32 xm lb31cm chodzi mi o zwiekszenie ich masy prosze o jakis link z treningiem

co trenuje od dluzszego czasu wyprubowal to na sobie a jemu ukladal jakis instruktor wraz z lekarzem chyba
w chyba 12 miesiecy przybral 15 kg stasujac ta diete i humawit m a humawit moze i jest na trondzik ale napewno nie ten bo jest kilka rodzaji humawitow ten jest wspomagajacy diete sportowcow i przyspiesza przemiane bialek

DIETA:
zanim przystąpimy do pracy nad naszą masą, musisz udać się do najbliższej apteki i kupić dwie rzecz:
- Humawit M są to tabletki z drożdży piwnych i wyciągiem ze skrzypu polnego
- Zestaw witamin, nie polecam produktów typu "Centrum", najlepiej kupcie jakiegoś musującego Plusza.

- Dodatkowo: szybciutko biegnij do jakiegoś supermarketu i kup sobie parę zgrzewek DOBREJ wody mineralnej NIEGAZOWANEJ (to bardzo ważne)

A teraz już sama dieta:
Posiłek nr 1 ok. godz. 7.00 - 8.00
- dwie kromki chleba z serem żółtym lub szynką
- 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarańcz, grapefruit czy kilka mandarynek lub truskawek
- dwa jajka (zjeść na surowo) + zestaw witamin + 2 tabletki Humawit M + 0,5 l. wody

Posiłek nr 2 ok. godz. 10.00 - 11.00
- 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarańcz, grapefruit czy kilka mandarynek lub truskawek
- musisz dostarczyć organizmowi dużą ilość białka (ok. 30 gr), nie ma znaczenia w jaki sposób np. jakiś napój białkowy lub 1 l. mleka

Posiłek nr 3 ok. godz. 13.00 - 13.30
- 150 gr. filetu piersi z kurczaka (smażone), lub 200 gr. (gotowane) lub 200 gr. spagetti z tartym żółtym serek
- 150 gr. ryżu
- 100 gr. surówki z papryki, cebuli, ogórka, a wszystko to polane oliwą z oliwek + 0,75 l. wody + zestaw witamin + 3 tabletki Humawit M.

Posiłek nr 4 ok. godz. 16.00 (przed treningiem)
- 150 gr. musli ze 150 gr. jogurtu lub cokolwiek innego z dużą ilością białka
PO JEDZENIU POCZEKAJ OK. 15 MINUT I NA TRENING

Posiłek nr 5 ok. 1 godziny po treningu
- 150 gr. płatków owsianych
- 2 jajka (jeść na surowo) + 1 l. wody + zestaw witamin + 4 tabletki Humawit M

TO JEST TA DIETA WAZNE ZEBY STOSOWAC HUMAWIT "M" Z MAGNEZEM I WITAMINA B6 NIE INNY!!!!!!!!!!! NAPISZCIE CO SADZICIE O TEJ DIECIE????????

[ Dodano: 20-05-2005, 7:14 ]
NIE TRZEBA DO TEGO ZADNYCH ODZYWEK MOZNA JEDYNIE ALE NIE KONIECZNIE KUPIC SOBIE JAKIEGOS GAINERKA NA UZUPELNIENIE BIALKA

ale ja jak cwicze 6 razy w tygodniu to nie czuje zmeczenia nie przeszkada mi to

[ Dodano: 20-05-2005, 3:35 ]
wiec jak myslicie moge trenowac 6 razy bo mi to nie przeszkadza . a wy co o tym sadzicie ? ile razy wy trenujecie w tygodniu?

a czy jak bede cwiczyl 6 razy w tygodniu to beda slabsze efekty niz jak bym np cwiczyl 3-4 razy w tygodniu ? chodzi mi o to w czy miesnie beda rosly jak nie bede cwiczyl? jak bede co 2 dzien cwiczyl czy w ten dzien co nie cwicze beda mi rosly czy nie?