maciek1418048753

Gdy miałem 16 lat zaczolem biegać na średnie dystanse. Masy od tego nie złapałem ale miałem spoko rzeźbę.po 2 latach zaczołem chodzić na siłownie. cwiczyłem od września do czerwca i przez ten czas przytyłem od 60 do 67 kg. ponownie zaczołem ćwiczyć od października,do stycznia przytyłem do 70 kg a potem wziołem kreatyne+dextro i przytyłrm jeszcze 5 kilo w czaie 1 cyklu. Do dzisiaj zrobiłem już 4 cykle i zjadłem mas xxl treca waże 77 kilo ale poszło mi dużo siły i wytrzymałości. Gy zaczynałem ćwiczyć miałem w bicepsie31 cm teraz mam 38 ale czuje że do końca czerwca pujdzie jeszcze troche bo po miesięcznym zastoju właśnie ruszyło sie coś. Ćwicze najczęściej 5 razy w tygodniu na początku ćwiczyłem koło godziny teraz koło 2.5. Mój trening jest głównie na siłe i na mase
Mój obecny trening to:
1 klata+biceps
2 barki+triceps lub plecy+triceps
3 plecy+biceps lub barki+biceps
4 barki+triceps lub plecy+triceps
5 klata+biceps
6 i 7 dzień przeznaczam na regeneracje
(czasami do kturegoś z dni dodaje nogi)
Robie dużo rożnych ćwiczeń na poszczególne partie mięśni
Jestem zadowolony z tego planu treningowego bo przyjemie mi się ćwiczy
Jak będę miał możliwość to dożuce jakieś foto.

Kiedyś brałem kreatynę raz dziennie podczas treningu, rozpuszczałem 10gr kreatyny i 30gr dextrozy w butelce z wodą czy ta metoda jest dobra?