marcineek

to ile Cii przyszlo po kreatynie ? i kiedy jak cos powinienem zaczac ja brac ?

Jak przestaniesz rosnąć - czyli jak będziesz miał zastój...

Ja jeszcze jestem na cyklu, ale bedziesz mógł wyniki zobaczyć około 25 marca Jak już ze mnie woda zejdzie to sie pomierze i zrobie fotki

ok to jak cos napisz mi ile Ci przyszlo po tym a tak wogole jaki jest twoj starz treningowy ? a i mam pyt, to jak mam narazie nie brac tej kreatyny .... to czy moge zjesc to magnum 5000 ? czy tez z tym sie wstrzymac ? prosze o rade

Ok to jeszcze poczekam z ta kreatyna. Znalazlem na forum diete na mase i chcialbym zapytac czy bedzie dobra(jak narazie waze 66 kg):

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane - 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy - 150g
Margaryna roślinna - 15g
Tuńczyk - 75g

3 posiłek
Ryż - 150g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza - 100g
Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron - 100g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek - 15g


Wartości odżywcze:
Białko - 136g
Węglowodany - 410g
Tłuszcz - 53g
Kalorie - 2661

to ile Cii przyszlo po kreatynie ? i kiedy jak cos powinienem zaczac ja brac ?

ok sprubuje tego planu a moglby mi ktos rozpisac jak brac ta kreatyne ?

to moglbys mi skorygowac ten plan i diete ? bylbym bardzo wdzieczny