p_awel_88

Mam 17 lat waże 73 kg i mam 185 cm wzrostu. Mam proźbę czy ktoś by mógł mi pomóc w ułożeniu diety ? Problem jest w tym że od poniedziałku do piątku jestem w szkole do 15 , a na dodatek w niektórych dniach jade odrazu po szkole do dziewczyny tak więc nie jadam nawet czasami obiadow w domu lecz sobie cos kupuje w szkole np. zapiekankę.
Chciałbym żeby dieta była przygotowana właśnie na takie dni kiedy to nie mam dostępu do urządzeń dzięki którym mógłbym przygotować jakąś potrawe, tylko abym mógł sobie w plecaku do szkoły wziąść.
Trening robię raczej pod wieczór czy to dobra pora ??
Jestem już w połowie ćwiczeń na brzuch "Aerobicznej Szóstki Weidera" i czuję że są już jakieś tam efekty na brzuchu ale są one przykryte "płaszczykiem" tłuszczu co najlepiej robić żeby się go tam pozbyć ?