p_awel_88

Ok dzięki wielkie o taką dietke mi właśnie chodziło

No to tak: co do czasu kiedy mogę jeść to do godziny 15 jestem w szkole to moge zajadać coś na przerwach no i tutaj chodzi też o to że nie mogę jeść na tych przerwach wszystkiego bo przecież nie będę na przerwie wcinał kurczaka czy coś aktualnie jak nie mam diety to zajadam sobie kanapki z żółtym serem i szynką i od czasu do czasu kupuję sobie w szkolnym sklepiku jakąś zapiekanke czy coś podobnego. Po godz 15 (bo tak kończe szkołę) jestem w domu albo u laski - w domu mogę sobię przyrządzać jakieś konkretne potrawki dietowe a jak jestem u laski no to tu właśnie jest to że jem to co przygotowuje jej mama - tak więc w tych dniach jak będę do niej jeździł chciałbym wcześniej być już najedzonym żebym nie musiał u niej wcinać później tych kalorycznych potrawek. Mógłbym coś zajadać przed szkołą np. jakieś płatki czy coś w szkole w czasie przerw później to zależy jak jestem w domu to jakieś obiadki czy coś no a jak jade do dziewczyny to tak żebym już byl najedzony wcześniejszymi posiłkami żebym nie musiał u niej jeść, no i kolacja w domu. Kazaliście mi zajrzeć do przykładowych diet na forum zajrzałem do tej : "2) Dieta dla osoby ważącej 70-75 kg(masa)" i wyczytałem tam że trzeba brać tam jakieś odżywki - właśnie nie mam jak narazie funduszy na te odżywki bo jak zaglądnąłem na www.kreatyna.pl to troszkę to kosztuje. Co do potraw to raczej moge zajadać wszystko prócz ryb jakoś nie przepadam za nimi. Na śniadanie może jakies płatki z mlekiem lub jajka, do szkoły kanapki z szynką, jakieś owoce, woda niegazowana, na obiad mogło by być coś z kurczaka, schab, makaron ryż lub coś z tego . Na kolację nie wiem zabardzo co tutaj dać coś z jajek może np. jajecznicę lub znów jakieś kanapki z serem ?

Co do treningu to ćwiczę albo o 17:00 albo o 22:00. Twierdzicie że przy moim wzroście i wadze nie powinienem miec dużo tłuszczu - a jednak i jest on dość zauważalny na brzuchu i klatce piersiowej

Tylko co zrobić z tym tłuszczem bo go dość mam na brzuchu i na klatce piersiowej ?

Co do ćwiczeń to tak jak mówiłem ćwiczę w domu mam ławeczkę, rowerek tak więc sobie trochę jeżdżę i dźwigam

A co do diety to nie wiem chciałbym żeby była taka żebym nie był głodny a zarazem żebym nie przesadzał z jedzeniem żeby stracić ten tłuszczyk