speedmati

18lat,74kg175cm... niecale pol roku na sucho juz uznałem ze mozna pierwszy ze tak powiem lekki cykl zrobic. Zakupilem krete olimp mega capsy,bcaa i teraz doradzcie a w zasadzie powiedzcie co lepsze i czym to sie dokladnie rozni - odzywka białkowa gdzie ztego co widzialem stosunek bialka do wegli jest 80/20 czy gainer gdzie jest odwrtonie. Konkretnie mam tu namysli z odzywek bialkowych cos w stylu X5protein olipmu a z gainerkow mass xxl . Cel to troche masy aczkolwiek niezaduzo bo jeszcze conieco tluszczyku jest a potem to juz bardziej sila ... zgory dzieki za pomoc.

ps. aha jeszcze jedno pytanie ...czy w czasie cyklu gdy juz zazywam odzyweczki regularnie cwicze dietka itp mozna spkojnie 2,3 razy w tyg biegac? bo slyszalem rozne opinie z ewtedy nie bo spada wszystko itp a inne ze nic sie nie dzieje.