owi

Trenowalem okolo roku i nie wiem w ktorym momencie dostałem przepukliny pepkowej. Od razu rzucilem treningi i diety i w ciagu kilku dni doslownie wybilo mi brzuch. teraz moj brzuch ciagle rosnie . Nie jest duzy ale chce cos tym zrobic a nie moge cwiczyc brzucha (od razu mowie ze operacja na przpeukline na razie nie wchodzi wogle w gre). Czy mozecie mi podac jakiekowliek metody treningu plus ewentualne suplementy BEZ brzuszkow i cwiczen obciazajacych mocno brzuch - moge cwiczyc na brzuch ale tylko z pasem i tylko male obciazenia