AdRiAn85

Na forum krązą rózne rodzaju treningi. Łaczenie treningów jest trudne jak cholera.

Znanym i chyba raczej stosowanym treningiem (powszechnym na forum) jest trening taki:
1.klata+tric+brzuch
2.grzbiet+bic+przedramie
3.barki+kaptury+nogi

Rozmawiałem ostatnio z kulturystą i on powiedział "nie łaczyc trica z klatka!"

Ułozył mi cos takiego:
1.klata+barki+biceps+przedramie
2.grzbiet+tric+nogi
3.klata+barki+biceps+przedramie
brzuch w dni wolne od treningów.

Potrzebny jest mi bardzo jakis plan treningowy bo zaczałem tyc i chce zeby to jakos fajnie weszło w miesnie!

Niech sie wypowiedza ci którzy znaja sie dobrze na rzeczy i maja za soba jakis staz treningowy z efektami.

Pozdrawiam wszystkich ćwiczących strong`menów.

...i wygląda on tak:

Poniedziałek: biceps, triceps.
Środa: klatka, przedramie.
Piatek:Barki.

Nogi sobie odpusciłem bo mam bardzo duze i umiesnione od wieloletniego biegania. Brzuch bede cwiczył za pare miesiecy.

Moje pytanie to jakie moge wykonac cwiczenia na plecy, bo chciałbym dołaczyc do barków w piatek?

Ćwicze od 1 kwietnia. Cwiczyłem kiedys z 1,5 roku ale to było z 2 lata temu. Waze 70 kg i biore mass gaina z carbo.

Mam taki problem. Moja budowa ciała jest taka sobie, za to jest czesc mojego ciała która mnie irytuje --> przedramie, ale w miejscu tam gdzie nosi sie zegarek!!! Na złaczenie dłoni z przedramieniem! Nie wiem jak mam poszerzyc tam to miejsce bo wyglada fatalnie :-(
Pomóżcie

Chciałbym miec duze przedramiona (nie chce rzezby tylko mase) Jakie ćwiczenia, ile powtórzen, ile serii, ile razy w tygodniu???

Pozdrawiam wszystkich ćwiczacych!

Chciałbym miec duze przedramiona (nie chce rzezby tylko mase) Jakie ćwiczenia, ile powtórzen, ile serii, ile razy w tygodniu???

Pozdrawiam wszystkich ćwiczacych!