lukarp

a odnosnie treningu to wybralem sobie ze bede robil ten trening cos tal a'la plazowy aby wyrzezbic klate i bica zeby byly szybkie efekty bo niedlugo lato

[ Dodano: 24-04-2005, 2:57 ]
jaki trening lepiej ??NA mase czy na rzezbe??Prosze o pomoc!!!

Natomiast w dni treningowe beirzesz jedna miarke kreatyny i trzy miarki dextrozy, mieszasz razem rownierz w okolo szklance wody.

To bezposrednio przed treningiem??Jesli tak to czy po treningu biore druga porcje taka sama??
I jak ma wygladac trening w tygodniu??Ile razy w tygodniu cwiczyc??
pon TRening-wto przerwa-sro trening-czw przerwa-pia trening-sob przerwa-niedz przerwa czy moze :pon trening-wto trening-sro trening-czw przerwa-pia trenig-sob trening-niedz trening- i w nastepnym tyg zaczynac od przerwy...????a moze jakos jeszcze inaczej??

kreatyna (seria V.I.P) +Dextrose powder
w opisie pisze ze:
kreatyna 2x dziennie po 6,5g....
Dni treningowe : 30min rzed treningiem a druga porcja po treningu ....*
Dni nietreningowe 1porcja 15min przed sniaaniem a druga 15min przed kolacja.Pisze rowniez ze preparat ajlepiej Bczyc z dextrosa(30g)
Dextrose :
rano po przebudzeniu i bezposrenio po treningu.

ALe czy to razem brac ??i czy dextrose brac rowniez w dni nietreningowe??