daruss

Mam 19 lat ok. 81 kg wagi przy 186 cm wzrostu i ma problem. Około 23 czerwca mam egzamin do szkoły i musze na nim podciągnąć się na drążku (chwyt dowolny) od16 do 20 razy. Mój wynik na razie to 7-8 . Ćwiczyłem trochę, ale ostatni byłem 3 tygodnie dość poważnie chory i nie mogłem trenować. A czas ucieka i do tego jeszcze maturka . Kolega polecał mi kreatynę. Ale trochę się wącham. Proszę o rade na temat kreatyny i jakiś dobry trening żebym w tym krótkim czasie doszedł do tych 20 podciągnieć. POMÓŻCIE