Backfire

Widzę, że mam dwie drogi . Dzięki za pomoc, jeszcze tylko jedno pytanie. Czy mam do tego brać biało czy nie??? Czy w obu zaproponowanych zestawach radzicie białko jakieś dodać czy nie... Bo się zastanawiam. Thx

Może od początku. Ćwiczę od 4 lat, z tym iż są to biegi długodystanowe i gimanstyka. Siłownię rozpocząłem dopiero niedawno. Jakieś 3 miesiące temu. Kondycyjnie stoję nieźle, z racji gimnastyki, ale nie mam doświadczenia w sportach siłowych. Mam zamiar traktować ją poważnie, ale nie w kategoriach rozrostu masy tylko rzeźbienia figury. Mówiąc wprost - interesują mnie ładne mięśnie, a nie duże mieśnie .

Jeśli chodzi o mój metabolizm to raczej jest on wolny (zacząłem biegać aby sporo zrzucić, co mi się udało - w 3 miesiące zszedłem z 82 do 64, ale to było ładny kawałek czasu temu). Obecnie waże 70kg przy 177cm i prawde mówiąc jest ok. Jestem nieźle wyćwiczony, ale nie mam uwidocznionej muskulatury - główny problem to warstwa tłuszczyku na brzuchu, która przykrywa mi mięsnie i której chcę sie pozbyć. Chcę sobie wyrzeźbić ciało, a jednocześnie nie przybrać zbyt wiele na wadze.

Jaki zestaw odżywek polecasz? Uprzedzam iż wcześniej nie brałem niczego, choć swojego czasu stosowałem przy bieganiu dietę proteinową. Dzięki...

Jeśli więc chodzi o mnie to sytuacja jest taka.

Mam 20lat, od dobrych 4 lat ćwiczę, z tym iż nigdy nie zajmowałem się treningiem siłowym. Początkowo była to gimnastyka z biegami, potem same biegi (długodystansowe). Jesienią kupiłem sobie do domu ławkę, ćwiczę regularnie (3xtydzień) od 2 miesięcy, ale jak tylko poprawi się pogoda mam w planie wrócić do biegania. Wzrost: 177cm, Masa: 70kg. Mój problem polega na tym, iż chciałbym poprawić sobie sylwetkę (pozbyć się wierzchniego tłuszczyku, który zakrywa mięśnie - szczególnie na brzuchu) i poprawić muskulaturę. Jeśli chodzi o stopień wytrenowania to jest spory, ale z tą uwagą iż po gimnastyce którą uprawiałem mam niezwykle elastyczne mięśnie - co powoduje iż trudno mi je zmęczyć. Nigdy nie brałem suplementów i wpadłem na pomysł żeby spróbować. Szukam konfiguracji na sylwetkę, która pomoże mi podnieść jakość mięśni i je uwydatnić, bez zbytniego rozrostu masy (aczkolwiek może być konfiguracja wzrostowa, ale nie ostra. Zastrzegam też że nie chcę tracić wagi, ważę 70kg i jest ok). Dzięki!