wesooly

hmmm caly trening powedzmy ze trenuje jednego dnia triceps i klate cwiczneia po koleji:
-wyciskanie sztengi na lawce poziomej
-wyciskanie sztangi na lawce 45 stopni
-rozpietki
-wyciskanie fransukie
- wycikanie hantelek z za glowy
przerwa ok 5 m
-wyciskanie sztengi na lawce poziomej
-wyciskanie sztangi na lawce 45 stopni
-rozpietki
-wyciskanie fransukie
- wycikanie hantelek z za glowy
przerwa ok 5 m
-wyciskanie sztengi na lawce poziomej
-wyciskanie sztangi na lawce 45 stopni
-rozpietki
-wyciskanie fransukie
- wycikanie hantelek z za glowy
koniec treningu Inaczej nie umim wytlumaczy.inne partje miesci cwiczy tak samo.

To byl tylko przyklad na klaacie trenuje tak wszystkie partje robie pierw zaplanowane cwiczenia po jednej seri wszystkie (ok 2 min powmiedzy serjami) jak skonczy te cwiczenia to ma dluzsza przerwe(ok 5min) i pozniej znowu robi wszystkie cwiczenia po seri. On tak jak ja bedize mial w tym roku 17 lat wazy ok 80kg. Cos jeszcze ??