T-Mobile

Moze i racja

A temat juz wyczerpany nie Bo kolezka juz wie jak wyrownac Bedzie to trwalo dluuuugo ale w koncu sie uda

skiera nie patrz na pisownie i nie ironizuj sie tak gajner, gejner, geyner, dżejner bez roznicy. moze byc nawet odzywka weglowodanowo-bialkowa

Jupa17 to dziewczyna a jak duzo ma w prawej lapie

[glow=blue]Poniedzialek 22.05.2006 [/glow]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 6powt.(60kg)
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 serie 12(15kg),10(17kg),8(19kg),8(19kg)powt.
- przenoszenie 4 serie 8powt.(17kg)
- rozpetki na lawce prostej 4 serie 8powt.(13kg)

Biceps:
- uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie 8powt.(35kg)
- uginanie ramion ze sztangielkami naprzemianstronnie siedząc na ławce 3 serie 10powt.(13kg)
- ćwiczenie tzw. "21" 3 serie(28kg)

Przedramiona:
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie MAX (12kg)
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 3 serie MAX (12kg)

oni ćwiczą 6 razy w tygodniu klatke i siła im idzie gożej z masą ale siła zajebiście

Oooo ludzie moze robia Cie w balona??