Zacho

Witam!

Ćwiczę już dość długo (profil), choć nie był to trening zbyt systematyczny (a to sesja, a to praca;)
Rok temu stosowałem kreatynę przez m-c, co do diety to raczej cienko...
Zawsze byłem "przy kości", ale chciałbym w końcu uzyskać troche rzeźby, zastanawiałem się nad zakupem HMB, bylbym wstanie ($) brać ja przez dłuższy okres, gdyby tylko "komercyjne" opisy działania były prawdą (korzystanie z zasobów tłuszu,beztłuszowy przyrost masy,itp.)
Ale czytając artykuł zamieszony na tym forum troszke się rozczarowałem...
Proszę o radę, czy HMB cosik mi da, a jeśli nie to czym lepiej je zastapić (pewnie dietą i aerobem ) ??