sem

siema mam 16naście lat i waże 69kg czy to nie za mało? a do tego wzrost.176,biceps przy naprężeniu obwód 30cm obwód klatki piersowej 92cm w pasie 83-84cm czy wszystko jest ok? sorki za te pytanie ale zaczynam tenować i chciałbym poprawić swoją sylwetkę nie ma co tu kryć.. JAK BY MI KTOŚ MÓGŁ COŚ POLECZYĆ ĆWICZENIA DIETA TRENING....JA PRZYJMOWAĆ SUPLEMĘTY....KREATYNE DEXTUOROSE Z TAURYNĄ ANIMAL PAKCKA (UNIWERSAL) mAGNYM 5000(TREKA) polećcie mi co ? szukam dobraj rady od sprcjalistów chyba dobrze trafiłem ?! a propo do siłowni mam dostęp 2 razy w tyg w poniedziałek i czwartek ..w domu tez moge trenować...posiadam PROSZE O RADE DOT. TRENINGU I DIETY DZIEKI WSZYSTKIM Z GÓRY!!!

Siema mam 15lat w kiwitniu jusz 16...od jakiś trzech tygodni zaczeąm trenować ...tz. takie treningi ogólno rozwojowe..a od półtora tygodnia przyjmuje odżywki...t.z łykam Kreatyne...i popijam Dextrose'ą z tauryną Olimpu do tego na mase zaopatrzyłem sie w MAGNUM 5000 z treka i mam jeszcze Animal Packa Uniwersal od czterech dni...chce sobie jeszcze w przyszłym tygodniu zakupić glutaminę Gdyż zależy ni na szybkim przyroście masy i ładniej rzeźcie pewnie powiecie a komu nie?! DOBRA DO RZECZY pOTRZEBUJE PLANU TRENINGOWEGO TAK ŻEBYM MÓGŁ ĆWICZYĆ 6 RAZY W TYGODNIU TZ. DWA RAZY W TYGODNIU NA SIŁOWNI PONIECZIAŁKI I CZWARTKI I JESZCZE W DOMU...A POROPO W DOMU NIE MAM JAKIŚ SPECJALNEGO SPRZĘTU ALE PODSTWOWY MAM TZ. ŁAWECZKA SAMORÓBKA SZTANGO DO WYCISKANIA NA KLATE..DO TEGO sztangielEK ,DRĄŻEK w przyszłym tygodnu bede psiałdał jeszcze dwa cięzarki 2x5kg hangielki...prOSZE NIECH KTOŚ MI POMŻE UŁOŻYĆ PLAN TRENINGOWY I NAPISZE JAK ŁYKAĆ KREATYNE DEXTUOROSE I MAGNUM ORAZ ANIMAL PAKA I JESZCZE GLUTAMINKE....

[ Dodano: 12-03-2005, 8:54 ]
A I ZAPOMNAŁEM DODAĆ ZALEŻY MI NA UŁOŻENI PLANU TRENINGOWEGO GDYŻ SAM MAM MAŁY STAŻ...MOZNA POWIEDZIEĆ ŻE NIECO WIĘCEJ NIŻ POCZĄTKUJĄCY PROSZE O POMOĆ WSZYSTKICH TYCH KTÓRZY MAJĄ JUSZ JAKIEŚ WŁASNE DOŚWIADCZENIA..I SIĘ NA TYM ZNAJĄ..A JESZCZE JEDNO JAK BY COŚ TO NIE ZAMIERZAM ĆWICZYĆ TYLKO DO WAKACJI RZYBY MIEĆ ŁADNĄ DRABINKE NA BRZUSZKU I BICEPS ALE ZAMIERZAM ĆWICZYĆ...NAWET I PO WAKACJACH:) TO NIE TYLKO TAK ABY PPOPRAWIĆ SYLWETKE NA WAKACJE JAK NIEKTÓRZY...