dlugi1418048751

o no fakt nie zwrocilem uwagi.Zamykamy temat

Gosciu kup gainerka.Jak nie mozesz nic przelknac rano to gainerek podejrzewam dobrze ci wejdzie.Ja tez jestem studentem dziennym i jakos nie mam problemu z utrzymaniem diety.Na uczelnie ide na 8 00 wstaje o 6 40 codziennie jem porzadne sniadanie a przed wyjscien na wyklady pije porzadna porcje gainera i biore ze soba kanpki np z tunczykiem albo wypchane szynka i serem zoltym tak na fest.I tak przezywam do 15 . a reszte dnia sam sobie mozesz ulozyc, ja jeszcze stosuje do tego inna suplementacja ale to inna para kaloszy.No i radze Ci sie zapisac na silke piszesz ze jestes chudy i z braku czasu nie mozesz sie na nia zapisac,a ja mysle ze sie poprastu wstydzisz tez mialem kiedys taki problem ale jak poszedlem to juz nie moge bez niej zyc :)i podejrzewam ze wielu takich jak ja znajdziesz na tym forum:).Silka to jest to!!

Nie zapominajcie kochani o weglowodanach!!!!

Sluchaj sprawa wyglada tak tez mialem kiedys taki problem jak ty tez mam 195 wzrostu i wazylem 80kg.Teraz tez mam 195cm wzrosty ale waze 92kg .A jak to zrobilem to juz ci mowie najwiecej w tych moich sukcesach ma doswiadczenie chlopakow z tego forym ( tych co naprawde cos o tym wiedza sluchaj caval dawida wbd np ).A teraz sluchaj dieta to podstawa bez tego zadna kreta i inne suple ci zawiele nie dadza.Jezeli masz juz diete kup krete ja wlasnie koncze cykl na VIP-e i jestem z treca zadowolony ja ja bralem w ten sposob odradzany przez wielu dni treningowe 5 g rano naczczo i 5 gram po treningu i 30 carbo w dni nietreningowe 5 g rano naczczo dotego miale massa xxl 4800g ale sie skonczyl i oczywiscie cwicz z glowa tak jak ci chlopaki radza 3 , 4 razy w tygodniu.I co ci jeszcze moge powiedziec DIETA!a zobaczysz beda efekty
PS wakcje to zly okres na zdobywanie masy

Mialem a raczej ma taki sam zestaw ( mass sie juz skonczyl ).Ja robie tak w dni treningowe rano naczczo 6,5 gram krety ( w tym jest tauryna ) + 15 gram destrozy dodaje syropu malinowego z hernbapolu do smaku bo jak wocham te desto to mnie odrzuca i zalewam 300ml wody i mieszam w sejkerze ( dostales go pewnie do masa ).Po pol godziny sniadanie a pozniej mass i dalej dieta .Po treningu odrazu 6,5 krety i 30 destroza a po 30 minutach porzadny posilek z wegli i bialka ( ja jem ryz + ser bilay lub kurczak ) po godzinei mass.w dni nietreningowe kreta i destro naczczo.Ps massa stosujesz jezeli masz braki weglowodanowe w diecie jezeli masz w diecie duzo wegli i jeszcze bedziesz pil massa to sie zatluscisz.Ps 2 dobre by bylo przed snem zjesc puszke tunczyka lub sera bialego chudego.
Moje wyniki po tym zestawie ( koniec kuraci na krecie jeszcze z tydzien ) W lapie mialem 35 a teraz mam 39.waga moja byla 83 a teraz 91.to wszytko w ciagu 4 miesiecy stosowania diety masa krety i tak mysle ze odpowiedniego treningu.
Ps 3 jezeli nie bedziesz stosowal diety to nie bedziesz mial zadawalajacych efektow chodz napewno jakies beda..Taka moja historia