sto1kov

Witam

Od 20 dni stosuje diete na mase + MASS XXL + kreatyna z tauryną + dextroza + ćwiczenia z sztangielkami w domu na wszystkie części ciała.

Efekty:

Przed:
waga: 67 kg
pas: 82 cm
klatka: 90 cm
biceps: 29

Po 20 dniach:
waga: 70 kg
pas: 87 cm
klatka: 95 cm
biceps: 31

I teraz mam problem ponieważ zachorowałem i nie wiem czy moge brać antybiotyki i czy po nich nie spadne : /

I jeszce jedno pytanie. Chciałbym dojść 80 kg. Czy musze zmienić diete od tej jaką mam teraz? Czy nadal wszystko tak samo i dojde w ten sposób do 80.

Prosiłbym o rozpisanie jak mam trenować sztangielkami. Najbardziej mi zleży na Klatce i rękach oczywiście
Albo jakiś link bo nic nieznalzłem

Witam :twisted:

Od 11 dni stosuje diete na mase, pije MASS XXL, kreatyne z tauryną, dextroze. Na początku masa mi spadła o 1-1.5 kg, ważyłem ~~68 a po kilku dniach 66, Teraz staje na wage i co widze? 69-70kg i widze po sobie że nabieram masy powoli. Dziś jade po dwie sztangielki do sklepu (jakieś 10kg jedna) i zamierzam ćwiczyć ostro w domu ponieważ siłownia odpada (niemam czasu).
Teraz pytanie:
Czy ćwicząc sztagietkami takimi w domu moge się spodziewać dobrych efektów?
Chodzi mi na początek żebym nałapał masy i siły, no i oczywiście jakoś wyglądał 8) Ja jestem bardzo szczupły, mam bardzo chude ręce w bicepsie (183cm wzrostu a w bicepsie 30cm ;x), czy odpowiednie ćwiczenia sztangielkami + wszystko co stosuje teraz (dieta itp.. suple) pozwolą mi na przyrost masy w bicepsie? Na tym mi bardzo zależy.
Musze wydać 200zł na sztangielki . Chciałem kupić gdzieś taniej ale nikt w krakowie nie ma do sprzedania na żadnych aukcjach.

Witam.
Wiek 21
Wzrost 183
Biceps 30
klatka 90
pas 82
Niećwiczyłem

Od 10 dni stosuje diete na mase, jem mass xxl, kreatyne mam z tauryną + dextroze.

I mam pytanie:

Czy warto kupić 10 sttrzałów deca? Da mi to efekty?

PS/;
na siłke nie mam czasu, mam hantle w domu 2x 17kg

jest ktoś z Krakowa? najlepiej Nowa Huta, kto jadł metanabol. Mam kilka pytań i dobrze było by się spotkać w szczytnym celu ;]