Grzesic

ok dzięki za rady

wchodzi oczywiscie ale sa wakacje wiec nie oczekuj szybkich odpowiedzi

juz sie pospinałem troche
troche słońca i na forum i na siłce puściej

bcaa - poczytaj forum juz duzo o tym napisalem... pij przed treningiem i/albo w trakcie , po treningu szkoda supla
bialko razem z bananem , bez sensu odczekiwac pol godziny a potem zaraz posilek

bcaa xtra z activlabu- zażywam przed śniadaniem i po treningu zeby zatrzymać katabolizm... w skład tego wchodzi bcaa i glutamina... do tego sok (troche węgli prostych) a potem jeszcze banan

a co do białka to czekam te 30 min bo zaraz po wysyłku jak bym je wypił jeszcze z bananem i bcaa i glutaminą i sokiem to wszystko znalazłoby sie na kafelkach w szatni

wywal te oleje i dodaj do ostatniego posilku , razem z jakims warzywem

ok tak zrobie

co do podlewania woda to przyczyn moze byc duzo , jakie suple szamiesz ? cos mocniejszego tez moze ?

suple jakie ostatnio szamie hmm
Witaminy z olimpu
bcaa xtra
białko
i czasem przed treningiem white flood
mocniejszego nic...

zauwazyłem że po węglach złożonych mnie zalewa tak w chu... szczególnie po pieczywie razowym...

kiedys nie jadłem chleba rozowego, makaronu razowego i ryżu brązowego tylko wszystko zwykłe i juz dzień po siłce wysuszało mnie masakrycznie... i cieżko było złapać troche miecha

myslałem nad tym że moze mam jakoś zaburzoną gospodarke hormonalną... albo sam nie wiem...

wchodzi ktos tu jeszcze na to forum?

ok spróbuje jak mówisz dzieki wielkie