MnichU

Nie wiedziałem gdzie umieść temat wiec tu go wrzuciłem gdyby coś nie tak to proszę o przeniesienie

Siema. Powróciłem po długiej przerwie. Otóż to moja cała historyjka. Ćwiczyłem przez 8 miesięcy, później ze względów szkoły musiałem na chwile przestać ( 3tyg. ) później po tych 3 tyg. w ogóle przestałem chodzić i straszliwie żałuje. Chce powrócić do tego lecz potrzebuje waszej pomocy. Gdy zobaczyłem w lustro załamałem się z powodu, iż sporo utraciłem wagi i ogólnie wymiarów. Dostałem niezłego kopa i motywacji. Proszę was pomóżcie mi niech ktoś rozpisze poprawną dietkę i poda mi jakieś dobre odżywki na początek bo już spory czas w tym nie jestem wiec nie wiem co na topie w śród odżywek. Będę bardzo wdzięczny za jaką kolwiek pomoc.

Kiedy chodziłem na siłownie :
70kg
mam 175cm wzrostu
Bic: 34cm
Klata: 107cm

A teraz:
63kg
wzrost ten sam
bic: 30,8cm
klata: 102cm

Błagam jak ktoś będzie miał chwile czasu o pomoc

Mam kilka pytań dotyczących No burst. Najbardziej do osób które stosowały
A wiec:
1. Po jakim czasie jest widoczny przyrost mięśni?
2. Efekt jest długo trwały czy tak jak czasami to bywa 2-3 tyg i koniec
3. Czy sÄ… jakieÅ› skutki uboczne stosowania tego ( proszÄ™ o szczere odpowiedzi )
4. Po jakim czasie i jak wielki jest przyrost siły ? ( chodzi tu o konkretnie osoby które to brały ile np. kg więcej wyciskają itd. )

Z góry dziękuje
MnichU

Mam pytanie ponieważ ostatnio mam problem z chodzeniem na siłownie. Czy 2 treningi w domu + 2 treningi na siłowni w tygodniu wystarczą {SMILIES_PATH}/icon_question.gif W domu mam hantle 2x 9kg i 2x5kg da się nimi robić w miarę wszystkie partie mięśni, ale czy to wystarczy żeby były efekty {SMILIES_PATH}/icon_question.gif Ponieważ zaczynam niedługo cykl kreatyna z dexą i masówkę zastanawiam się czy to będzie wystarczało taki trening {SMILIES_PATH}/icon_question.gif Trening na siłce i w domu mniej więcej 1,5h do 2h

Poszukuje jakąś kreatynę do 50 zł chodzi dokładnie o taką kreatynę żeby na razie przyzwyczaić do niej ciało a wiec:
- Żeby były chociaż trochę widoczne rezultaty
- Żeby starczyło na więcej niż 15 dni
Zastanawiam się na sam początek z kreatyną wybrać coś może nie za mocnego ale przynajmniej trochę działającego znalazłem:

KreatynÄ™ OLIMP MEGA CAPS 150
[url:23ukz0zz]http://www.allegro.pl/item285570062_olimp_kreatyna_150_mega_caps_na_40_dni.html[/url:23ukz0zz]
Trec CM3 90cap
http://www.allegro.pl/item285491859__cm ... atyny.html
ACTIVITA Crea-Alka Buff
http://www.allegro.pl/item283887250_act ... kaps_.html

Pamiętajcie że do 50 zł z góry dziękuję {SMILIES_PATH}/icon_cool.gif

Fotki z wakacji ważyłem wtedy zaledwie 63kg i wszystko co miałem przerobiłem na rzeźbę. Od tamtego czasu minęło trochę czasu teraz ważę 70kg, lecz takiej rzeźby dobrej nie mam. Rzeźbę zrobiłem przez 2 miesiące (Wakacje). Oceniać:

[url:x2q7xx5z]http://www.piromax.republika.pl/DSCN0002.JPG[/url:x2q7xx5z]
[url:x2q7xx5z]http://www.piromax.republika.pl/DSCN0001.JPG[/url:x2q7xx5z]

Pozdrawiam {SMILIES_PATH}/icon_cool.gif