SzejQ

Śniadanie

płatki na mleku, kanapka
mleko 0,5% 250g - 1 szklanka
musli owocowe 30g - 3 łyżki
chleb wasa 20g - 2 kawałki
polędwica sopocka 60g - 6 plasterków
margaryna Rama 5g - 1 płaska łyżeczka
herbata 250g - 1 szklanka







II śniadanie

kanapka
grejpfrut 200g - 0,5 sztuki
łosoś wędzony 40g
chleb wasa 10g - 1 kawałek
kiwi 80g - 1 sztuka
maślanka 250g - 1 szklanka






Obiad

pierś kurczaka gotowana w warzywachz ziemniakami

pierś- 200g
marchew 100g
pietruszka 50g
cebula 25g

ziemniaki 160g - 2 sztuki



kefir 150g - 1 kubek






Podwieczorek

kanapka
sok pomidorowy 250g - 1 szklanka
jajo całe wasa chleb 50g - 1 sztuka
10g - 1 kawałek
ser żołty edamski 20g - 1 plasterek
kalarepa 100g





Kolacja

sałatka rybno-warzywna
jogurt naturalny 2% 150g - 1 kubek
tuńczyk 75g - 0.5 puszki
pomidor 150g - 1 sztuka
ogórek 150g - 1 sztuka
szczypiorek 10g
cebula 20g
kawa zbożowa 250g - 1 szklanka






I tak by wyglądała moja dieta, chodze na siłke 3 miechy ale teraz moim priorytetem jest teraz schudnięcie i czy dzięki takiej diecie będzie to możliwe i jak włączyć w to HMB??

czy ktos z was używał tego suplementu?? jak tak czy naprawde pomaga spalić tkane tłuszczową?? są jakies skutki uboczne?? jak ja braliscie?? i czy podczas dawkowania stosowaliście dietę jak tak to jaką??
POzdro

Witajcie!! wiem że to będzie kolejny problem(zdesperowanego człowieka) i wogole ale przeglądając te wszytkie diety już zgłupiałem według tego co sobie już policzyłem tzn. maszyna to zrbiła za mnie to wyszło że mussze zjadać: węglowodanów 132g białka 198 g i tłuszczy 147g a tak a'propos mam 16 lat 190cm wzrostu i ważne niestety 100kg i od 2 i pół miesiąca chodze na siłownie i chciałbym brać kreatyne i czy pomożecie mi w ułożeniu diety(żeby zrzucić parenascie kilo) i czy powinienem brać kreatyne teraz??