SzejQ

Sorki, że tak długo Szkoła i wogóle co do tej diety to sie rozmyśliłem tu jest ta lepsza wersja

Posiłek

Śniadanie
kanapka z serem
chleb razowy 50g – 1 kromka
ser żółty Gouda 20g- 2 plasterki
polędwica sopocka 30g – 3 plasterki
pomidor 150g – 1 sztuka
mleko 250g – 1 szklanka

II śniadanie
kefir 150g – 1 kubek
banan 200g – 1 sztuka

Obiad
??????????????(kompozycja bedzie dowolna)

Podwieczorek
jogurt naturalny 2% 150g – 1 kubek
otręby 10g
pestki słonecznika1 5g

Kolacja
kanapka z wędliną, ser
chleb wasa 20g – 1 kawałki
polędwica sopocka 60g – 6 plasterków
ser biały półtłusty 100g
sok pomidorowy 250g – 1 szklanka





Co do tego Obiadu, to jest tak, że za wzgledów rodzinnych będzie jeden dla wszytkich, więc musze się dostosowac do domowników ;P i teraz Zawartośc tej diety ( BEZ OBIADU!!!)
Energia (kcal) 668
Białko (g) 52
Tłuszcze (g) 26.8
Węglowodany (g) 65,6

PRZYPOMNIAM, ŻE TO JEST BEZ OBIADU

I jeszcze jedno pytanie słyszałem o takim środku na redukcje tk. tłuszczowej jak "diet boot" wiesz na ten temat tzn
1) Czy warto??
2) czy napewno najlepszy

Jakie lenie tylko było tra pokazac gdzie szukać

gdzie jest ten link sory że tak długo ale szkoła i testy i spr ;( :? zaraz poobliczam. A gdzie ten kalkulatorek

ale mnie zakasowałeś a no tak własnie znalazłem środek o nazwie thermo fat burner- wiesz coś może o tym?? no mam 189 cm wzrostu i niestety 101 kg no i chcę się wziąć za siebie( wiem że zapóźno ale zawsze coś)!! No przed treningiem to taki obiadek normalny (mamusia robi 8) ) a po treningu robie sobie sałatke z tuńczyka i czerwonej fasoli w proporcjach fasola 240 g a tunczyk 130g o wartości energetycznej :mrgreen: 420kJ/100kcal ( a tak dogłebniej jestem zupełnie zielony w takich sprawach, więc wybacz te błędy )

"dzięki" a z tym jedzeniem i z jego masą to o co cho jak np. w w diecie jest jabłko 100g to ja mam zobaczyć czy na pewno ono ma 100g?? i na czym polega ten trening aerobowo-siłowy?