janki

Bardzo dziekuje za facowa podpowiedz. Prosilby jeszcze o podpowiedz odnosnie dawkowania (trenuje 3 razy w tygodniu i waze 80 kg).

[ Dodano: 27-07-2005, 10:09 ]
Nasuwa mi sie jeszcze jedno pytanko, mianowicie czy po monohydracie miesnie zatrzymuja wode? Szczerze mowiac wolalbym ustrzec sie tego efektu.

Nie rozumiem Judokax dlaczego ktos mialby miec duzo wiecej energii po BCAA i dlaczego mialby sie pocic wiecej niz zwykle. Moze chodzilo o TFB, ktory podnosi temperature i uwalnia cukier z tluszczu regulujac jego poziom we krwi? Co myslicie?

[ Dodano: 01-06-2005, 8:38 ]
Bloniu, kup koniecznie BCAA, bo aminokwasy zabezpieczaja miesnie. Ja robilem redukcje w marcu i kwietniu i biceps ? mimo, ze nie mialem zatluszczonego ? spadl mi o 2 cm. Ponadto staraj sie jesc jak najwiecej bialka bo ono przyspiesza metabolizm, a poza tym tez bedziesz mial budulec dla mieska. Tylko nie przyjmuj BCAA razem z innym bialkiem na raz bo sie nie przyswoi. Powodzenia!

[ Dodano: 01-06-2005, 8:41 ]
Bloniu, kup koniecznie BCAA, bo aminokwasy zabezpieczaja miesnie. Ja robilem redukcje w marcu i kwietniu i biceps ? mimo, ze nie mialem zatluszczonego ? spadl mi o 2 cm. Ponadto staraj sie jesc jak najwiecej bialka bo ono przyspiesza metabolizm, a poza tym tez bedziesz mial budulec dla mieska. Tylko nie przyjmuj BCAA razem z innym bialkiem na raz bo sie nie przyswoi. Powodzenia!

A jezeli ktos ma troche tluszczu w pasie to tez powinien przyjmowac carbo po treningu? Nie lepiej byloby zabezpieczyc miesko np. BCAA, a zeby organizm uwalnial cukry z tluszczu? Moze ktos madry bedzie to wiedzial, bardzo prosze o podpowiedz.

Bialko roslinne zawsze jest slabiej przyswajalne, a poza tym w smaku sa tak niedobre, ze sie zjesc nie da.

20 kg, nie wiem ale 10 kg w ciagu 2 miesiecy to napewno mozliwe bo sam schudlem 5 kg w ciagu miesiaca. Ale nie wiem czy to dobry pomysl, bo ja dosc mocno sie ograniczalem. Pamietaj, aby jesc malo, ale czesto min. 5 razy dziennie. Calkowicie zrezygnuj ze slodyczy, ogranicz weglowodany i zwieksz ilosc spozywanego bialka. Ponadto pij ok. 5 l wody dziennie. Je?li chodzi o suplementacje, to dobrze doradzil ci Strongbart, ja dorzucilbym TFB, bo sam z niego korzystam i na wlasnym tluszczu przekonalem sie, ze jest skuteczny.
Powodzenia (ale moze niekoniecznie 20 kg)