slovik

A te zestawy to taki chwyt zeby sie pozbyc jak najwiecej odzywek z półek

chwyt czy nie chwyt ale w porównaniu do innych cen suplementów jest to okazja połączona z dobrą jakością ... przynajmniej tak mi się wydaje ...

Widzę, że tu kolega już się poznał na tej marce

czytałem troche o tej marce i nie mam zamiaru tego brać

czekam na dalsze wypowiedzi

hmmmm ... ten master mass ma podobny skład jak mass xxl ... a wychodzi duzooo taniej i firma tez jest jakas dość znana , a nie jakiś megabol ...

a dodatkowo za niewielkie pieniądze jest Stack kreatynowy i aminokwasy ...

niech wypowie się ktoś kto to brał ... króryś z elementów tego zestawu

pozdrawiam

Kreatyna .. po roku ćwiczeń dopiero .. nie wiem ile ćwiczysz ale kreatyna po roku przemyślanych regularnych cwiczen zadziala najlepiej...

Nie ma niczego lepszego na mase niż dieta! Sam sie przekonałem
A na uzupełnienie możesz sobie kupić gainera, białko czy carbo.. zależy co bedzie ci potrzebne...

twoja wypowiedz jest całkowicie offtopic ... chyba wyraźnie napisałem ze ćwicze ponad 1,5 roku i mam diete !! ...

pytam sie czy ten zestaw pomoze mi przytyć ...

moze ktos cos mądrzejszego napisze ... czekam

nie masz zainstalowanego portu USB wogole ...
wrzyć płytke od płyty głownej i zaistaluj drivery od USB a pozniej drivery od irDy

pzodro

ok to co mówiłes zmodyfikowałem ....
drążka niestety nie moge nigdzie w mojej siłowni założyć ... wyciągu też ;-)

Poniedziałek klatka, triceps, brzuch; serie powtorki
KLATKA:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 14,12,10,8
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 14,12,10,8
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; 4 14, 12,10,8

TRICEPS:
WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY W SIADZIE: 3 12,10,8
WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY W LEŻENIU: 3 12,10,8
POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3 12,10,8

BRZUCH:
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 3 max
UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: 3 20,18,15

Wtorek: plecy, biceps, przedramie;
PLECY:
PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRZUCHA W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 14,12,10,8
PRZNOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWY W LEŻENIU NA ŁAWCE: 4 14,12,10,8
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4 14,12,10,8


BICEPS:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 3 12,10,8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 12,10,8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 3 12,10,8

PRZEDRAMIE:
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 3 12,10,8
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3 12,10,8

Piątek: barki, kaptury, brzuch;

BARKI:
WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: 4 14,12,10,8
UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGĄ W PRZÓD: 4 14,12,10,8
UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ: 4 14,12,10,8

KAPTURY:
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 4 max

BRZUCH:
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 3 max
UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: 3 20,18,15

Sobota: nogi;
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 3 12,10,8
UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA ŁAWCE: 3 12,10,8
WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 3 12,10,8
WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3 12,10,8