chomik23

Siemka
Mam niespodziewany problem z przyrostem masy. Chodzilem na siłke 3 miesiace i w tym czasie podskoczylem z 60kg do 62 na masie. Efekty, szczególnie masy nie były więc za dobre. Dodam że nie stosowalem zadnej diety. W tym czasie ćwiczyłem 5 razy w tygodniu. Postanowiłem coś zmienić. Ograniczyłem treningi do 3 w tgodniu i przede wszystkim zacząłem przestrzegać diety. No i w ciągu 2 tygodni przytylem 4 kilo!!! :-P . Wszystko było by super gdyby nie to ze masa poszła głownie na brzuch! :? . Od poniedziałku zamierzałem brać massa ale teraz nie wiem co robić Czy to prawidłowe że masa idzie głównie na brzuch? I czy geiner też może pójść na brzuch? Jeśli tak to go chyba nie biorę bo będę idiotycznie wyglądał- w barach i na klacie dosć chudy a brzuch jak 100 kilowy koleś... Może coś poradzicie?
z góry dzieki :brawo: i pozdro ;-)

Witam
Chcialbym aby ktoś mi doradził jakieś suple na przybranie masy. Na pewno kupię 4,8kg XXL massa i zostanie mi jeszcze okolo 100pln. Jak myślicie lepsza będzie L-glutamina czy może ZMA? A moze coś innego? Aha, jakie wziaść witaminki? Wystarczy Vigor z apteki czy może coś z stronki, np. Trec Nutrition?
Jeżeli chodzi o mnie to mam 18 lat, waga 62kg, wzrost 181cm. Moim głównym celem jest przybranie na masie. Na siłkę chodze 3 miechy i dotychczas przybrałem 2kg 8) . Dietę mam ale nie zawsze mogę jej przestrzegać dlatego kupilem geinera. Ma nadzieję że coś poradzicie. Dzięki i pozdro!

Witam
Mam prośbę: czy moglibyście ocenić mój trening? Jest to zmieniona forma treningu na masę z calorocznej rozpiski.

Poniedzialek: plecy, biceps, przedramię
Wtorek: klatka piersiowa, triceps
Środa: wolne
Czwartek: barki, nogi
Piątek: klatka piersiowa, triceps

Moim glównym celem na siłce jest przybranie masy. Chciałbym ćwiczyć 4 razy tygodniowo ale bez środy, soboty i niedzieli. Jeśli ten trening byłby zły to moglibyście go zmodyfikować?
Z góry dzieki i pozdrawiam!

Siemka
Ostatnio postanowiłem trochę przytyć więc zgralem sobie jedną z podwieszonych dietek. Nie zawsze mogę jednak jeść dokładnie to co w niej jest. Dlatego zajrzalem do tabeli kalorycznej i poszukalem produktów bogatych w węgle. Kurcze, okazalo się że najwięcej mają jakieś batony, suszone owoce,miody czy nawet chipsy!!! Czy jedzenie tego nie zaszkodzi mi w przybraniu na wadze i w treningu? I jeszcze jedno pytanko: Jak wygląda sprawa z mlekiem? Zawiera on dużo białka czy raczej węglów? I ile calori jest w 100ml?
Z góry dzięki i POZDRO!!!