mario

DZIEKI POZD.. {SMILIES_PATH}/icon_rolleyes.gif

DZIEKI PANOWIE......A JESZCZE JEDNO PYTANKO OSTATNI POSILEK ZARAZ PRZED SNEM SIE SZAMA CZY Z GODZINE PRZED ? {SMILIES_PATH}/icon_rolleyes.gif

DZIEKI.A CO JES LEPSZE Z WOLNO PRZYSWAJALNYCH JAJECZNICA CZY JAJKA GOTOWANE NA TWARDO?I CO OPRUCZ JAJEK WOLNO SIE PRZYSWAJA ZNZCZY JAKIE BIALKA Z CZEGO?CO BYS POLECAL POLACALIBYSCIE DO ZJEDZENIA PRZED SNEM I W JAKICH ILOSCIACH ZEBY NIEPRZESADZIC?POZDRO. {SMILIES_PATH}/icon_rolleyes.gif

DZIEKI ZA RADY.ZDECYDOWALEM ZOSTAC PRZY TYM PLANIE NA KLATKE 15,10,5 TRZY RAZY WTYGODNIU ZOBACZYMY CO SIE STANIE ,NARAZIE POPROSTU WIDZE EFEKTY NA SILE I MASIE ZNACZNE PO NIECALYM MIESIACU.BEDE O TYM PISAL.WAZYLEM 65 SKOCZYLY MI DWA KILO A SILA Z 95 KG MAX DO 105KG.

DZIEKI ZA POMOC POSTARAM SIE PRZEROBIC TROCHE TEN MOJ PLAN.ALE GLOWNIE CHODZI MI TERAZ O MASE CHCE TROSZKE PRZYBRAC KG.CZYLI KLATKA NIEWIECEJ NIZ DWA RAZY W TYGODNIU .A CO MYSLISZ O TAKICH POWTURZENIACH 15.12.10.8,DWA RAZY PO 6,A NAKONIEC MAX PRZY OBCIAZENIU MINIMALNYM.ROZPISUJE TO NA MAX 100 KG NA KLATE.
15-50KG
12--55KG
10-60KG
8-65KG
2RAZY PO 6-70KG
MAX 55KG NA SZTANDZE
I JAKIE CWICZENIA MAM STOSOWAC NA BARKI.MAM SZTANGE I CIEZARKI NIEMAM CALEGO ATLASU.JAK PODNOSZE SZTANGE NADGLOWE STRASZNIE MNIE PLECY RWA,BOJE SIE ZE SIE NADERWE CZY COS,JAKIE CWICZENIE JEST DOBRE NA BARKI KTORE NIEOBCIAZA PLECOW ZABARDZO?ZA POMOC ZGURY DZIEKI.POZDRO.. {SMILIES_PATH}/icon_rolleyes.gif