tede215

" Aha to jest plan tygodniowy." Aha i jaka modyfikacja treningu (tylko na sztangach)?
Tylko proszę o jakiś zajeb.... trening. Dzięki z góry.podro

To nie był trening na jeden dzień, tylko na cały tydzień. Może jakaś propozycja treningu? Bo sam nie wiem.dzięki

Mój trening wygląda tak: rozgrzewka, wyciskanie na klatkę ok.5 serii po 12-15 powtórzeń, bicepsy 3 serie po 20 powtórzeń, triceps 3 serie po 12 powt., barki 3x12,
brzuchy 3x30, nogi 3x25 no i mniej więcej tak wygląda mój trening. Aha to jest plan tygodniowy. Wcześniej po takim treningu wychodziłem i lało się ze mnie, a teraz jestem może trochę zmęczony. Co do krety nie brałem. Dostałem stąd rady by jeszcze nie zarzywać kreatyny.

Spoko mocne dzięki Wirus. I teraz na siłkę.Pozdro

Aha spoko. Teraz odpowiedzni trening na masę i będzie masa. Ktoś podpowie?Pozdro