Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

galaktix

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

PROGRAM:2dni silownia,2 dni dom(bez nog)

Ponad rok temu

Zwracam sie o pomoc.Mam mozliwosc chodzenia na silownie do szkoly w pon i we czwartek.W domu mam laweczke regulowana+sztanga(obciazenia 2x12+2x16=ponad 50) i hantle 2 x 10 kg.Cwicze jakies pol roku nieregularnie i bez konkretnego planu.Mam 19 lat 182 cm i 76 kg przy mizernym bicepsie 35,klata ok.105.Dotad cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na powaznie.Mam czas na trening w:pon,wt,czw i pt.Aha wykluczam cwiczenia na nogi bo jestem po pilkarskim urazie kolana(wiazadla krzyz)Zwracam sie o rade dotyczaca mojego treningu i doradzenie mi jak najbardziej odpowiedniego dla mnie planu.Dzieki z gory pozdrawiam wzystkich...narka