Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

galaktix

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: PROGRAM:2dni silownia,2 dni dom(bez nog)

Ponad rok temu

robilem pol roku ogolnorozwojowke potem zaczalem robic mase ,ale teraz mam mniejszy dostep do silowni(tylko 2 razy) noi pozostaje mi dom.Chcialbym miec taki plan:
pon
klatka + triceps(silownia)
wt
barki + biceps(dom)
czw
klatka + grzbiet(silownia)
pt
biceps + triceps(dom)-tylko nie jestem pewny co do piatku?

Prosze o doradzenie mi konkretnych cwiczen tzn. wedlug Was najbardziej efektywnych.
Sorry ale ja nie mam czasu a nad tym trzeba trochce posiedziec(pracuje i sie ucze,a w wolnych chwiolach cwicze):)Dziekowka Wszystkim