skizzo

Mam maly problem mam juz plna treningowy 3 razy w tygodniu ulozony przez osoby z forum ale mam taka sprawe bo to plan na mase i wiado ze gdy robimy serie to zwiekszamy ciezary a zmniejszamy ilos powtorzen ale co zrobic jesli dysponuje sie tylko jednym ciezarem tz. nie mozna dokladac czy zdejmowac obciazenia ze sztangi i hantelek


Ile powtorzen robic dysponuje takimi ciezarami ze na serie moglbym robic od 12 do 18 powtorzen i co ja mam z tym zrobic ?? zwiekszac ilosc powtorzen co serie np 12-14-16 czy robic tyle samo powtorzen np 3x15 no nie wiem czy w ogole sobie odpuscic bo nie oplaca sie wcale tym cwiczyc prosze o odpowiedz. pozdro

Mam pytanie czy takie polaczenie cwiczen jest odpowiednie i czy nei robie ich z byt duzo tz. cwicze 5 dni w tygodniu i czy to nie jest z byt wiele?

poniedzialek
klatka, tric

wtorek
bic

sroda
barki, nogi

czwartek
wolne

piatek
klatka, tric

sobota
bic

niedziela
plecy

cwicze okolo 3 miesiace nie chodze na silownie tylko jest to trening w domu dodatkowo codziennie cwicze brzuch a6w jestem w 20 dniu