Sliderps

"Turlasz kloca" ?? hehe dobre dobre... ale na powage - jak sie chlop musi wysrac to nic nieporadzi tak czy siak , a pozatym ile by niezjadl strurlać klocka czasem musi - wiec wez pod uwage ze gównem masy nieosiagniesz.

pozdro

Rzuć palenie! Bo zauważ, że jak wypalisz fajkę po posiłku to przeważnie siadasz na kibel i turlasz kloca a to dlatego, że faje spalają żarcie (wydalasz) więc masy będzie Ci ciężko złapać tymbardziej rześ chudy :mrgreen: . Weź się za trening, zrób dietę, ewentualnie dokup gainera i wio. Wszystko masz na forum szukaj a znajdziesz :-)

Z kazdego skladnika jest odrobine za malo kcal... zdecydowanie powinno byc troche wiecej bialka - no i wiecej weglów. Ogolem dziennie powinienes spozyc okolo 3600 kcal juz nieliczac odzywki i tego co jesz poza dieta.
Jak najwiecej weglowodanów.

No mysle ze raczej wszystko wodzu - a czy profesionalnie to niejestem pewien , staram sie jak moge - w koncu pracuje na siebie.70% dietki napewno mam osiągniete - z tym ze tak jak mowie - ja czegos niemam to jem to samo co wczesniej, no i jak zalecasz musze wprowadzic wiecej piersi Odnosnie gainera to smak truskawka jak dlamnie jest totalnie h****! Ale po zatkaniu nosa bezproblemu A odnosnie picia - zalecaja 3-4 litry wody dziennie - troche duzo - ja normalnie to ponad 1L pije - a co dopiero 3 ,4 ?? Ma to duzy wplyw na diete ???

pozdro

Troszke za dozo bialka jak na twoja wage za malo wegli i to stanowczo!!! wiecej minimum 150 wegli jeszcze no i troszche tluszczu jeszcze dodac mozesz

Witam ponownie!!
Co do tej dietki co podaje wyzej - czy musze sie jej kurczowo trzymać , stanowczo przestrzegac co jem i ile tego jem ??
Nie czesto mam pod ręka akurat te produkty ktore sa wyszczegolnione w diecie - niepowiem bo jem co okolo 3 godz. - rano zawsze mleko + platki kukurydza,musli itd.
Ryż , Bułki razowe - zwykłe z tunczykiem - rzadziej makaron ,oliwe z oliwek a piers z kurczaka to juz bardzo rzadko dlatego zastepuje to innymi w diecie - jedzac w dzien czesto to samo. - mozna powiedziec ze 3mam sie tej dietki w duzym stopniu,od dzis biore miedzyposilkami ( 50 g MASS XXL - niezasmaczne to ) i jem tak aby sie porzadnie najesc. No i wlasnie teraz pytanie - CZY PRAWIE CALKOWITY BRAK TAKICH PRODUKTOW JAK WYMIENILEM WYZEJ - MA ZNACZNY WPLYW NA EFEKTY PRZYTYCIA ???? Wszystko uzupelniam odzywka - jednak niejestem pewien...

pozdro!

[ Dodano: 05-01-2005, 6:59 ]
Witam ponownie!!
Co do tej dietki co podaje wyzej - czy musze sie jej kurczowo trzymać , stanowczo przestrzegac co jem i ile tego jem ??
Nie czesto mam pod ręka akurat te produkty ktore sa wyszczegolnione w diecie - niepowiem bo jem co okolo 3 godz. - rano zawsze mleko + platki kukurydza,musli itd.
Ryż , Bułki razowe - zwykłe z tunczykiem - rzadziej makaron ,oliwe z oliwek a piers z kurczaka to juz bardzo rzadko dlatego zastepuje to innymi w diecie - jedzac w dzien czesto to samo. - mozna powiedziec ze 3mam sie tej dietki w duzym stopniu,od dzis biore miedzyposilkami ( 50 g MASS XXL - niezasmaczne to ) i jem tak aby sie porzadnie najesc. No i wlasnie teraz pytanie - CZY PRAWIE CALKOWITY BRAK TAKICH PRODUKTOW JAK WYMIENILEM WYZEJ - MA ZNACZNY WPLYW NA EFEKTY PRZYTYCIA ???? Wszystko uzupelniam odzywka - jednak niejestem pewien...

pozdro!

A jeszcze jedno: O czym zapomnialem wspomniec - pale od 5 lat :roll: - czy to , co mozna juz nazwac nalogiem w znacznym stopniu przeszkadza w przybraniu na wadze ?? czy przez palenie bedzie mi to sprawialo wiece trudu ?? bo kondycji niemam zlej - kiedys biegalem ;-)

[ Dodano: 02-01-2005, 10:48 ]
A jeszcze jedno - dobrałem sobie diete , rzuccie okiem czy dieta jest porzadna bo mi sie wydaje ze zamalo w niej weglów i białka ?? chyba ze ktos moze mi ulozyc lepsza

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni
azowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carboglukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g


Wartości odżywcze:
Białko – 166g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2781 kcal

[ Dodano: 02-01-2005, 10:56 ]
A jeszcze jedno - dobrałem sobie diete , rzuccie okiem czy dieta jest porzadna bo mi sie wydaje ze zamalo w niej weglów i białka ?? chyba ze ktos moze mi ulozyc lepsza

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g


Wartości odżywcze:
Białko – 166g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2781 kcal