Zawartość
Nie podano
masz problem z przytyciem bo jezdzisz na rowerku a kiedy nie masz dobrze zbilansowanej diety( z duza iloscia wegli) to przyrostow nie ebdzie
Słuszna uwaga!
Kilka uwag - pod warunkiem, że przez ostatnie 6-8 tygodni trenowałeś intensywnie - to Pon - klatka, triceps
Śr: plecy biceps przedramie
Pt: barki .
Co do rozłożenia parti, to teraz barki sa same a chcialbym potraktować jakos priorytetem : triceps , na jego rozwoju najbardziej mi zależy. Czy dało by się to jakoś tak ułożyć ?? I tak jak wspomniał dawid1920 ćwiczeia typu martwy ciąg wyciskanie sztangi na barki odpadają. A teraz mam dylemat czy robić na małe partie 6 s czy 9 i na duże czy robić 9 czy 12 ??????????
Nie no przecierz musi być trening.A to są przyrosty maxymalne które nie wiem czy w praktyce idzie wogóle otrzymać.
FaceBook
