cepoka

mam pytanko chlopaki. Jestem po 5 miechach przerwy w cwiczeniach.
Mam drobne sadelko nie powiem, ale na silce radze sobie bezkonkurencyjnie.
Mam zamiar brac HMB Olimpu. Musi mi spasc troche tluszczyku i nabrac musze
sily jeszcze troche. Powiedzcie mi czy mam to HMB z czyms sobie polaczyc czy
samo mi wystarczy w tym wypadku?? O kase sie nie martwic, jak juz mam cos kupic to lepiej drozsze i lepsze. pozdro i czekam na odp. jak cos to pytac.

Pomozcie mi ulozyc plan na ok 3 dni w tygodniu.
Potrzebuje plan, ktory pomoze mi zrzucic pare kilo.
No pare.........duzo kilo

Z GORY DZIEKI

Witam. Odrazu przejde do rzeczy:
Waze 85 kilo przy wzroscie 175.
Mam 16 lat, od 2 misiecy chodze
na silownie. waga wykracza poza
norme okolo 8 kilo:/ moze znacie
jakis odpowiedni plan treningowy na
3-4 dni w tygodniu. i jeszcze jedno
pytanko, a mianowicie: zastanawialem
sie czy nie kupic sobie kreatyny....
czy sa jakies przeciwwskazania
(i tu prosze o odpowiedzi ludzi ktorzy
sie na tytm znaja)

Dla pomocy podaje inne dane:
Klatka: 98 cm i biore 60 kg
Biceps: 37 cm
Pas: 95cm
Z gory dzieki:)