krystian1418048745

witam wszystkich jestem tu nowy, choć strone już odwiedzam częśto mam pytanie bo nei wiem jak pierwszy raz spożyć kreatyne w tabletkach. Czy pierwsze 5 tabletek w dniu treningowym czy po treningu albo przed. Naprawde nie wiem .... Ciekawi mnie jak ją później spożywać ....Choc ja myśle że w dni treningowe po 5 rano, przed i po treningu.a w dni nie treningowe tylko 5 rano. dobry pomysl ? bo ktoś mi powiedzial że 10 przed treningiem i 5 po ?? wiec sie zagubiłem i jeszcze nie spożyłem żadnej tabletki...bo nie wiem kiedy użyć pierwsze 5 ....PROSZE O POMOC POZDRAWIAM :-)