IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Chudy maciek

Chudy maciek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Drążek

Ponad rok temu

staż hmmm..... z jakiś miesiąc bedzie

W temacie: Drążek

Ponad rok temu

Czyli jak mam ćwiczyć teraz mam taki rozkład
1 dzień: klatka + triceps + brzuch <---------- do tego plecy dodać ?
2 dzień: wolne
3 dzień: barki + kaptury + nogi
4 dzień: wolne
5 dzień: plecy + biceps + przedramie
6 dzień: wolne
7 dzień: wolne

W temacie: Drążek

Ponad rok temu

Chce ćwiczyć całe plecy tylko mam jeszcze 1 pytanko czy jak ćwicze na mase to moge robić ćwiczenia na plecy np. w poniedziałek i piątek czy tylko raz w tygodniu ?


Deejay_cris napewno napisze jak efekty bedą !!!
POZDRAWIAM

W temacie: Drążek

Ponad rok temu

ok bede sie podciagał do klatki narazie lepiej mi to wychodzi a jak wiadomo ćwicząc na mase liczy sie technika

W temacie: Dieta

Ponad rok temu

nietrenuje regularnie ale gram często przynajmniej3-4 razy w tygodniu ok już obniżyłem kaloryczność i wyszło mi coś około 2650 kcal

[ Dodano: 22-04-2005, 3:49 ]
mam jeszcze 1 takie pytanko wsyszło mi cos takiego Dostarczona ilość na kg masy ciała(gr) Bez Gainera
Białko 1,5979
w-w 5,3474
tłuszcz 0,75671

Z Gainerem
Białko 2,3907
W-w 7,4581
tłuszcz 1,00957

Tak więc mam brać z gainerem czy bez ?

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024