misztal1418048745

Witam wszytskich.

W sierpniu miałem wypadek - jeźdzę w downhillu i po nieudanym skoku niesety miałem składaną ręke(prawa ręka, przedramie ) i łączoną kość na płytkę i 7 śrub. Od tamtej pory odzyskałem już w pełni sprawność w ręce ale o dźwiganiu dużych ciężarów moge zapomnieć, do momętu kolejnej operacji i wyjęcia mi z ręki tej blachy (grudzień 2005). Również do tej pory do utrzymania odpowiedniej wagi kondycji i postury wystarczał mi rower i basen ale po wyadku przytyłem ponad 8 kg a o kondycji to mam wspomnienia. I z tąd moje pytanie:
Czy znacie jakieś ćwiczenia, bądz jesteście w stanie rozpisać mi jakiś trening ( +diete) który nie obciąży zbytnio mojej ręki a pozwoli mi powrócić do odpowiedniej wagi a przy tym odzyskam w jakimś stopniu kondycje. Bardzo mnie denerwuje to że "złapałem" brzuch a bardzo mi zależy żeby go stracić.
Mam nadzieje że ktoś mi pomoże.
Waże teraz 94 kg, mam 186 cm wzrostu.
W gre oczywiście wchodzą suplementy, siłownia, basen lub ćwiczenia w domu!

Pozdrawiam!