Anomandarist

Witam. Od razu prosze o wybaczenie jeśli prosze o coś głupiego ale od paru miesiecy ćwicze sztangielkami w domu i nie widze żadnych efektów. Ogólnie moja sytuacja wygląda tak że pracuje i studiuje i nie mam czasu chodzić na siłownie a w domu mam do dyspozycji tylko dwa sztangielki skręcane: 2x8 kg i jeden 17kg. CHciałbym mimo wszystko miec jakąś sylwetke.. nie mówie tu o jakichs mega barach i bicepsie 50cm.. Mam prawie 20 lat 180cm i waze 85kg. Jeżeli chodzi o strone materialną to nie ma problemu bym kupował jakies odżywki czy sumplementy. Sam trening jako taki chyba u mnie nie istnieje. Poprostu pare razy dziennie na stojące unosze sztangielki. Na początek na każdą rękę po serii 17kg 12 powtórzeń a potem 8kg po dwie serie po 20 powtórzeń. Pozatym codziennie rano i wieczorem robie dwie serie po 40 pompek. I to tyle jeśli chodzi o moje ćwiczenia. Myśle że byłbym w stanie wygospodarować codziennie jakieś 45 minut do godziny. Praca jako taka jest praktycznie siedząca, jestem tlumaczem w biurze turystycznym. Siedze przy biurku i dzwonie po hotelach, tłumacze nowe oferty itp. Mam nadzieje że jakoś będziecie mogli mi pomódz.