maciasgl

siemanko,
postanowilem zaczac prowadzic swoj blo treningowy :twisted:

no wiec moja przygoda z cieżarami zaczela sie 6 miesiecy temu(w tym w lecie niemialem dostepu do silowni zabardzo :-( )
zaczynalem od 45Kg na klate i wymiarow:
Waga:66Kg
wzrost: 179cm
bic:29,5
klata 93 na wdechu
pas 82cm
Udo: 40
łyda:34.5

moje pierwsze 2 miesiace(czyli do konca czerwca) to bylo robienie 20 seri wyciskania na klate i oprocz tego pompeczki podciaganie na drązku i biceps hantelkami.
wymiary poszly slabo pamietam, ale sila na klate poszla z 45KG na 65KG. puzniej zaczely sie wyjazdy letnie i przez miesiac nie chodzilem na silke. W sierpniu byl wielki powrot i odrabianie strat bo sila spadla do 60 kg na plaskiej. do konca sierpnia podnioslem 68kg
I od tego czasu zaczelem powaznie trenowac treningiem HST. oprucz tego staralem sie duzo jesc regenerowac i inne duperele typu posilki potreningowe i te sprawy. 3 tygodnie temu skonczylem pierwszy HST i jestem bardzo zadawolony :mrgreen: ot aktualne wymiary:

+12kg wyciskanie 80KG
a
Waga:74 kg
wzrost: 182cm
bic:34
klata:109 na wdechu
pas 81.5cm
Udo: 50cm
łyda:37.5

aktualnie robie Sd(czyli przerwe w treningach) do kona nastepnego tygodnia a puzniej znowu HST. diete i trening wrzuce na początku nastepnego tygodnia.
pozdro 8)