maciasgl

nie pisalem ze przed hst tylko przed rozpoczeciem treningow czyli 6 miesiecy wczesniej. Co do hst to wlasnie zaczynam 5 tydzien i powiem ze narazie powiekszalem sie tylko na pietnastkach a potem zaczolem sie lekko odchudzac i malo jesc i sa spadki, ale spoko jeszcze 4 tygodnie wiec bedzie dobrze :twisted: potem przerwa dwutygodniowa i wyjazd w gory, a potem kreatynka i bedzie git 8)

[ Dodano: 29-01-2005, 12:00 ]
wlasnie skonczyłem moje HST:-)

moim priorytetem byla klata a puzniej ramiona i tak:
waga 4 kg z 73-74 na 77-78:-)
barki zuwazalnie urosly(wczesniej ich nie cwiczylem:-P)
udo+ 4 cm z 48 na 52(nog tez wczesniej
bicek + 2cm z 34 na 36:-)
klata z motylami+ 4,5cm z 105,5 na 110:-)
przedramie+ 1 cm

łydka i plecy niezwiekszyly sie zauwazalnie bo je olewalem a pas urusl troszeczke(1,5cm)

AHa i dla mnie bardzo wazne:-P wyciskanie na ławie +12kg z 78 na 90(dzisiaj ustanowiony rekord):-))

Ogulnie jestem bardzo zadowolony, teraz mam dosc dlugie SD bo jade w gory na 2 tygodnie a potem szykuje sie do nastepnego cyklu do ktorego zamierzam brac pierwszy raz kreatynke.Mam nadzieje ze uda mi sie wycisnac 100kilo jest to moim duzym celem wiec trzymajcie kciuki!!!!!
POZDRAWIAM SERDECZNIE!!!!

[ Dodano: 29-01-2005, 11:13 ]
wlasnie skonczyłem moje HST :-P
moim priorytetem byla klata a puzniej ramiona i tak:
waga 4 kg z 74 na 78urosly
udo+ 4 cm z 48 na 52(nog tez wczesniej ie cwiczylem)
bicek + 2cm z 34 na 36
klata z motylami+ 4,5cm z 105,5 na 110
przedramie+ 1 cm
barki zauwazalnie (wczesniej ich nie cwiczylem)

łydka i plecy niezwiekszyly sie zauwazalnie bo je olewalem a pas urusl troszeczke(1,5cm)

AHa i dla mnie bardzo wazne wyciskanie na ławie +12kg z 78 na 90(dzisiaj ustanowiony rekord)

Ogulnie jestem bardzo zadowolony, teraz mam dosc dlugie SD bo jade w gory na 2 tygodnie a potem szykuje sie do nastepnego cyklu do ktorego zamierzam brac pierwszy raz kreatynke.Mam nadzieje ze uda mi sie wycisnac 100kilo jest to moim duzym celem wiec trzymajcie kciuki!!!!!
POZDRAWIAM SERDECZNIE!!!!

[ Dodano: 29-01-2005, 6:43 ]
wlasnie skonczyłem moje HST
moim priorytetem byla klata a puzniej ramiona i tak:
waga 4 kg z 74 na 78urosly()
udo+ 4 cm z 48 na 52(nog tez wczesniej ich nie cwiczylem
bicek + 2cm z 34 na 36
klata z motylami+ 4,5cm z 105,5 na 110
przedramie+ 1 cm
barki zauwazalnie wczesniej ich nie cwiczylem

łydka i plecy niezwiekszyly sie zauwazalnie bo je olewalem a pas urusl troszeczke(1,5cm)

AHa i dla mnie bardzo wazne wyciskanie na ławie +12kg z 78 na 90(dzisiaj ustanowiony rekord)

Ogulnie jestem bardzo zadowolony, teraz mam dosc dlugie SD bo jade w gory na 2 tygodnie a potem szykuje sie do nastepnego cyklu do ktorego zamierzam brac pierwszy raz kreatynke.Mam nadzieje ze uda mi sie wycisnac 100kilo jest to moim duzym celem wiec trzymajcie kciuki!!!!!
POZDRAWIAM SERDECZNIE!!!! :twisted:

brawo, ja biore 80 dych po 6 miesiacach w tym 2 na powazniej

przed HSt wazylem 70Kg a po 76 Kg i sie troszke obtluscilem wiec przez ostatnie 3 tygodnie redukcja byla i teraz 73-74kg. Teraz juz nie bedzie mi tak latwo zdobywac masy
bo oprucz silowni mam 2 treningi basenu i 3 kosza... damy rade :twisted:

kafar- ARNI gdzie sie znajduje?? ja chodze na monte casino 81 zl 12 wejsc z instruktorem